¿Se despierta con el cuerpo pesado a pesar de haber dormido? ¡Los factores que sabotean su sueño profundo toda la noche!

La expresión del Donguibogam sobre la 'inestabilidad del espíritu' encierra, desde la perspectiva de la medicina moderna, una comprensión científica verdaderamente sorprendente. El hecho de despertarse repetidamente y no lograr un descanso reparador no es solo una simple falta de horas de sueño, sino que está estrechamente vinculado a complejos procesos del cerebro y del sistema nervioso. Nuestro cerebro trabaja sin descanso incluso al dormir, alternando ciclos de 'sueño REM' y 'sueño no REM'. El sueño no REM se divide a su vez desde un sueño ligero hasta uno profundo; en esta etapa profunda el cuerpo se recupera, recarga energía y fortalece la inmunidad. Sin embargo, quienes padecen 'insomnio de mantenimiento del sueño' tienen dificultades para entrar en esta etapa profunda de sueño no REM o, aunque la alcancen, se despiertan con facilidad ante el menor estímulo. Tal como describe el Donguibogam respecto al 'espíritu' que no halla reposo y sigue agitándose, el cerebro no logra pasar por completo al modo de descanso. Detrás de este fenómeno influye de forma notable el desequilibrio de los neurotransmisores. La melatonina induce el sueño y el ácido gamma-aminobutírico calma la actividad cerebral; no obstante, si los niveles de la hormona del estrés, el cortisol, son demasiado altos o falta una hormona de la felicidad como la serotonina, este balance se rompe. El cerebro permanece en un estado excesivo de alerta o el estrés y la ansiedad acumulados durante el día estimulan la 'amígdala', enviando señales de alarma constantes incluso durante la noche. Los hábitos de vida irregulares, la exposición a la luz azul por usar el teléfono inteligente antes de dormir y el consumo de cafeína o alcohol también pueden perturbar el ciclo de sueño y convertirse en causas principales que impiden dormir profundamente. Asimismo, problemas físicos como la inflamación crónica en personas actuales, las molestias gastrointestinales y las dificultades para regular la glucemia afectan la calidad del descanso. Una mala salud intestinal puede reducir la producción de hormonas relacionadas con el sueño como la serotonina, y si la glucemia cae demasiado por la noche, el cuerpo lo interpreta como una situación de crisis y secreta cortisol, provocando el despertar. La enseñanza del Donguibogam acerca de que 'el qi y la sangre deben estar en armonía para que llegue el sueño' nos recuerda una vez más la importancia del equilibrio físico y fisiológico moderno.