Estimados lectores, la expresión 'postura de la cabeza hacia adelante' ya nos resulta sumamente familiar, ¿verdad? En la consulta, cuando recibo a personas que se quejan de fatiga en los ojos, el cuello y los hombros, lo primero que reviso es la postura. Al observar el teléfono o la computadora en una posición encorvada durante períodos prolongados, el cuello se proyecta hacia adelante y los hombros se encogen, produciendo el denominado síndrome de cabeza adelantada. Pero ¿sabía que este problema no se limita únicamente a un aspecto estético o al dolor cervical? Sorprendentemente, ejerce un impacto muy crítico sobre la salud de nuestros ojos.
Desde el punto de vista científico, al proyectar el cuello hacia adelante y sostener una postura encorvada por mucho tiempo, la curva fisiológica en forma de C de las vértebras cervicales se pierde, facilitando la aparición del síndrome de cuello recto o de una curvatura cervical invertida. Como resultado, la musculatura que rodea a las vértebras cervicales, en particular los músculos suboccipitales, el músculo trapecio y el músculo esternocleidomastoideo, se tensa en exceso. La tensión de estos músculos no solo causa dolor: entre ellos discurren vasos sanguíneos y nervios vitales hacia el encéfalo, y las contracturas musculares terminan por comprimirlos.
Al examinar las conexiones desde la neurología relacionadas con la visión, el fenómeno resulta aún más notable. Alrededor de las vértebras cervicales se distribuyen varios nervios, entre ellos el nervio occipital; si estos se comprimen, pueden desencadenar diversas molestias como cefalea occipital y migraña. Con frecuencia, este dolor se irradia hacia la zona periocular, generando punzadas, dolor y mayor cansancio en los ojos. Además, afecta de manera directa la circulación sanguínea hacia el globo ocular. Cuando los vasos del cuello se ven presionados, se reduce el aporte de oxígeno y nutrientes al cerebro y a los ojos, lo cual eleva drásticamente la fatiga visual. Cuadros como el síndrome del ojo seco, en el que se sienten aspereza y sequedad, o los trastornos de la acomodación ocular con visión borrosa, no son ajenos a este proceso.
Por si fuera poco, la mala postura influye sobre el sistema nervioso autónomo. En nuestro organismo, el sistema nervioso autónomo regula funciones involuntarias como el latido cardíaco, la digestión y la actividad de la glándula lagrimal. Si el nervio simpático se hiperactiva a causa del estrés o de una postura deficiente, la secreción de lágrimas disminuye, lo que puede agravar el síndrome del ojo seco y elevar la tensión de los músculos perioculares, intensificando aún más la fatiga de la vista. El síndrome de VDT, visual display terminal, tan habitual en la actualidad y caracterizado por un conjunto de molestias en ojos, cuello y hombros debido al uso prolongado de dispositivos digitales, suele originarse precisamente a través de estos mecanismos.
En conclusión, la postura de la cabeza hacia adelante y los malos hábitos posturales no son un problema exclusivo del cuello, sino una de las causas principales que socavan la base de la salud visual y deterioran el bienestar general del cuerpo. Al igual que a un árbol torcido le cuesta dar frutos sanos, si la columna vertebral y el cuello, el eje de nuestro cuerpo, pierden su alineación, resulta difícil que diversos órganos, incluidos los ojos, cumplan sus funciones adecuadamente. Por ello, a partir de ahora, cuando note la vista cansada y sienta dolor de cabeza, antes de recurrir de inmediato a las gotas oculares, tómese un momento para revisar si su postura es adecuada o si sus hombros y cuello están excesivamente tensos. Una postura saludable construye unos ojos sanos y, a su vez, le brindará una vida cotidiana llena de vitalidad.
