Al mirar el smartphone, es muy común que el cuello de las personas de hoy en día se proyecte hacia adelante como el de una tortuga. Esta postura, llamada postura de la cabeza hacia adelante o cuello de texto, ejerce una carga sumamente perjudicial sobre nuestro cuerpo desde la perspectiva de la neurología y la biomecánica modernas. El peso de nuestra cabeza es de aproximadamente 4 a 5 kg en promedio, pero con solo inclinar el cuello unos 15 grados, la carga aplicada sobre él aumenta a cerca de 12 kg; si se inclina 30 grados, a 18 kg; y si se inclina 60 grados, llega nada menos que a 27 kg. ¡Imagínelo: una postura inclinada a 60 grados equivale a cargar a un niño de 8 años sobre el cuello! Esta carga anormal deforma la curvatura natural en forma de C de las vértebras cervicales hacia una alineación recta, lo que impone un estrés inmenso sobre los músculos, ligamentos y discos que rodean el cuello. En particular, músculos como el músculo trapecio, el músculo esternocleidomastoideo y el músculo elevador de la escápula se tensan y acortan de manera crónica, dificultando la circulación sanguínea y acumulando sustancias de desecho como el ácido láctico, lo que ocasiona rigidez y dolor. Más aún, alrededor de las vértebras cervicales transitan numerosos nervios; si un disco protruye o los músculos circundantes se vuelven rígidos, pueden comprimir los nervios y derivar en una radiculopatía cervical, con entumecimiento y dolor que se extienden al hombro, el brazo y la mano. Asimismo, la tensión de los músculos cervicales irrita el nervio occipital, desencadenando cefalea tensional o cefalea cervicogénica, y en casos severos puede acompañarse de problemas en la articulación temporomandibular o mareo. De este modo, la postura de la cabeza hacia adelante trasciende el simple problema postural: es una representativa enfermedad del estilo de vida que causa dolor crónico y problemas neurológicos, deteriorando notablemente la calidad de vida. Al considerar no solo el dolor temporal, sino también los cambios estructurales en nuestro cuerpo y los efectos adversos a largo plazo sobre el sistema nervioso, corregir la postura y los hábitos de uso del smartphone no es una opción, sino un cuidado de la salud indispensable.
