¿Un oso sobre los hombros? ¡Consejos de estiramiento para aliviar el dolor del músculo trapecio!

La medicina moderna puede explicar la sabiduría del Donguibogam en un lenguaje científico cuando aborda la rigidez de hombros crónica, especialmente el dolor del músculo trapecio y de la escápula. El uso prolongado de la computadora mantiene en tensión constante el músculo trapecio y los músculos que rodean el hombro. En este punto, el músculo no puede relajarse y permanece en un estado continuo de contracción, lo que se denomina carga estática. Esta carga estática interfiere con la circulación sanguínea dentro del músculo y reduce el suministro de oxígeno, haciendo que se acumulen sustancias de fatiga como el ácido láctico. Es similar al dolor muscular que experimentan los atletas tras un sobreesfuerzo, pero en este caso es aún más grave porque se trata de una fatiga continua sin movimiento. Además, la tensión muscular crónica llega a formar puntos gatillo dentro del músculo. Estos puntos gatillo se palpan como bandas tensas y duras; duelen por sí mismos, pero a veces también provocan un dolor referido donde el dolor de hombro se propaga causando cefalea o adormecimiento del brazo. Este fenómeno ocurre porque, neurológicamente, el segmento medular conectado con el músculo comparte vías con nervios de otras regiones. Como en un cortocircuito eléctrico, el problema en un lugar envía señales erróneas hacia otra parte. Asimismo, factores psicológicos como el estrés y la ansiedad son los principales culpables que agravan el dolor de hombro. Al recibir estrés, dentro de nuestro sistema nervioso autónomo el nervio simpático se activa en exceso, tensando los músculos y contrayendo los vasos sanguíneos. Esto coincide con el estancamiento de qi y sangre del Donguibogam; en la práctica, al disminuir el suministro de sangre a los músculos, el umbral del dolor desciende, entrando en un círculo vicioso en el que se percibe un dolor mayor incluso ante pequeños estímulos. Esto llega a alterar la forma en que el cerebro interpreta las señales de dolor. En particular, las posturas incorrectas como la postura de la cabeza hacia adelante o los hombros caídos hacia adelante comprimen los nervios cercanos a las vértebras cervicales, lo cual provoca a su vez una tensión excesiva en el músculo trapecio, reforzando aún más la cadena del dolor. De este modo, nuestro cuerpo emite la señal del dolor de hombro mediante complejas conexiones entre el cerebro, los músculos y el sistema nervioso.