¿Un bulto en el pecho? ¿Podría tenerlo yo también? ¡Hábitos de vida para reducir el dolor de los cambios fibroquísticos en las mamas!

Bien, ¿trasladamos ahora la sabiduría del Donguibogam al lenguaje de la ciencia moderna? Los 'cambios fibroquísticos en las mamas', caracterizados por bultos palpables y dolor recurrente, son en realidad una enfermedad benigna tan habitual que la presenta entre el 50% y el 70% de las mujeres. Se manifiesta sobre todo entre los 30 y 50 años, durante la etapa en la que la función ovárica es más activa, identificándose como causa principal el desequilibrio de hormonas sexuales femeninas como el estrógeno y la progesterona. Con cada ciclo menstrual, los niveles hormonales de nuestro organismo fluctúan como en una montaña rusa. En particular, cuando los niveles de estrógeno son comparativamente altos o el tejido mamario responde con excesiva sensibilidad a las hormonas, el tejido mamario, el tejido conectivo y los conductos galactóforos proliferan y se inflaman, provocando dolor y bultos. En ocasiones se forman pequeños quistes y, cuando el tejido mamario se engrosa de manera difusa y adquiere firmeza al tacto, a este cambio se le denomina 'fibrosis'. Este desequilibrio hormonal no compete únicamente a los ovarios. El estrés cotidiano desempeña un papel determinante. Ante un estrés prolongado, el cuerpo produce un exceso de hormonas como el cortisol, las cuales inciden en el eje hipotalámico-hipofisario-adrenal y desestabilizan el sistema endocrino en su conjunto. Como resultado, pueden surgir alteraciones en el metabolismo del estrógeno o perderse el balance con la progesterona. Esta es una de las vías mediante las cuales la medicina moderna explica el 'estancamiento de qi de hígado' descrito en el Donguibogam. Por otra parte, los hábitos alimentarios actuales revisten gran relevancia. El consumo de alimentos ultraprocesados, el exceso de cafeína y la ingesta de grasas de mala calidad incrementan la respuesta inflamatoria y pueden perjudicar el metabolismo hormonal. En particular, se ha observado que la cafeína contrae los vasos sanguíneos del tejido mamario y estimula el receptor de adenosina, lo cual tiende a intensificar la mastalgia. Asimismo, si la circulación linfática no es adecuada, los desechos metabólicos se acumulan en la mama y el edema se acentúa, generando dolor. Por fortuna, es excepcional que los cambios fibroquísticos deriven en cáncer de mama, aunque requieren una atención constante para disminuir las molestias y la intranquilidad. Todos estos factores interactúan para provocar malestar en el pecho. No se angustie, enseguida revisaremos pautas prácticas para cuidarlo.