El período de "almacenamiento y encierro" del que habla el Donguibogam se relaciona muy de cerca en la medicina moderna con el "trastorno afectivo estacional" o la letargia invernal. Uno de los mayores responsables de la fatiga en invierno es la falta de luz solar. Al disminuir la luz del sol, se producen cambios en el funcionamiento del hipotálamo, desequilibrando con facilidad la melatonina y la serotonina, hormonas que desempeñan un papel fundamental en la regulación del sueño y del estado de ánimo.
La luz solar frena la secreción de melatonina y estimula la de serotonina. Sin embargo, al reducirse el tiempo de exposición al sol en invierno, la secreción de melatonina aumenta en exceso incluso durante el día, propiciando somnolencia y letargia. En cambio, la serotonina, conocida como la hormona de la felicidad, disminuye al recibir menos sol, lo que puede provocar decaimiento, tristeza, déficit de concentración y aumento del apetito. En especial, suele intensificarse el deseo de carbohidratos; aunque es una respuesta instintiva del cuerpo para reponer energía, suele desembocar en hábitos alimentarios poco saludables.
Asimismo, la luz solar es indispensable para producir vitamina D, y en invierno la deficiencia de vitamina D es muy frecuente. La vitamina D no solo interviene en la salud de los huesos, sino que influye ampliamente en la inmunidad, la regulación hormonal y la producción de neurotransmisores. Su carencia puede provocar fatiga crónica, dolor muscular, disminución de la inmunidad e incluso tristeza. De este modo, la ciencia moderna corrobora la sabiduría de nuestros antepasados al aconsejar esperar la luz del sol en invierno.
Los hábitos irregulares de la vida moderna también representan un problema. Mirar pantallas de teléfonos o computadoras hasta altas horas de la noche interfiere con la secreción de melatonina y reduce la calidad del sueño, generando un círculo vicioso de fatiga crónica y letargia. Nuestro cuerpo cuenta con un reloj biológico de unas 24 horas llamado "ritmo circadiano"; si este ritmo se altera, pueden desajustarse funciones como la digestión, la inmunidad y el equilibrio hormonal. Cuidar este ritmo es todavía más importante en invierno.
En definitiva, la fatiga crónica invernal no es simple pereza, sino una reacción natural y una señal de alerta de nuestro cuerpo provocada por la combinación del desequilibrio de neurotransmisores por falta de luz solar, la deficiencia de vitamina D y la alteración del ritmo biológico. No pasemos por alto las pequeñas señales de nuestro cuerpo y cuidémoslo con cálida atención.
