¿Dañar los riñones por ganar músculo? La sombra de los suplementos de creatina

Recientemente, entre los entusiastas del entrenamiento físico, los suplementos de creatina han llegado a considerarse casi un artículo indispensable para aumentar la masa muscular y mejorar el rendimiento deportivo. La creatina es, en efecto, una sustancia sumamente eficaz que ayuda a la regeneración del adenosín trifosfato (ATP), el cual desempeña un papel clave en la producción de energía dentro del músculo, y reduce la fatiga muscular durante el ejercicio de alta intensidad. Sin embargo, una vez que nuestro cuerpo utiliza esta creatina, genera un desecho llamado creatinina a través del proceso del metabolismo. Y esta creatinina solo se filtra en los riñones para ser excretada a través de la orina. En una persona con un riñón sano, la ingesta de creatina en dosis adecuadas puede no representar un gran problema, ya que los riñones trabajan arduamente y procesan bien la creatinina. El problema radica en que el exceso es tan perjudicial como la carencia. La situación puede ser diferente para quienes consumen creatina en exceso o para quienes ya tenían una función renal ligeramente disminuida, o se encuentran sin saberlo en las etapas iniciales de una enfermedad renal. Al tener que filtrar repentinamente una cantidad de creatinina mucho mayor de lo habitual, se puede ejercer un estrés excesivo sobre el glomérulo, la unidad de filtración del riñón. Esto se denomina hiperfiltración glomerular y, a largo plazo, puede aumentar la fatiga del riñón y provocar hipofunción. Algunos estudios también plantean la posibilidad de que el consumo excesivo de creatina aumente el estrés oxidativo o las respuestas inflamatorias en las células renales. Si disminuye el volumen de orina, empeora la orina espumosa, se hincha el cuerpo o se intensifica la fatiga generalizada, estas podrían ser fuertes señales con las que el riñón nos avisa que está sobrecargado. En tales circunstancias, no debe pasarse por alto como simple cansancio; es imprescindible acudir a un centro médico profesional y verificar los indicadores de la función renal, tales como la tasa de filtración glomerular o los niveles de creatinina, a través de un análisis de sangre. Recuerde siempre la sabiduría de desarrollar masa muscular de forma saludable sin ignorar las señales de su propio cuerpo.