¡La hormona del crecimiento se libera de noche! Proteja el horario de sueño dorado para que su hijo crezca sano

Seguramente ya sabe que uno de los factores más determinantes en el crecimiento de los niños es la hormona del crecimiento. Esta hormona se libera principalmente de noche, sobre todo en la etapa del sueño profundo tras quedarse dormido. Se secreta con mayor fuerza aproximadamente de 1 a 2 horas después de conciliar el sueño y continúa liberándose de forma periódica durante toda la noche, enviando señales de crecimiento que estimulan el desarrollo de los huesos, los músculos y los órganos del niño. El sueño se divide a grandes rasgos en sueño REM y sueño no REM; la secreción de la hormona del crecimiento se produce activamente sobre todo en la etapa profunda del sueño no REM. Si los niños se quedan despiertos hasta tarde o duermen de manera ligera e interrumpida, se perderán este horario dorado tan decisivo. La luz azul que emiten los teléfonos y las tabletas interfiere con la secreción de melatonina, la hormona que induce el descanso, lo que dificulta conciliar el sueño e impide entrar en la fase profunda. Dado que la melatonina también favorece la liberación de la hormona del crecimiento, si no se produce con normalidad, la secreción de la hormona del crecimiento también se verá afectada. La falta de hormona del crecimiento no solo se traduce en una estatura más baja. También puede repercutir negativamente en el funcionamiento físico general y en el desarrollo cognitivo, provocando una disminución de la inmunidad, menor concentración y capacidad de aprendizaje, además de una mayor tendencia al cansancio. Un sueño suficiente y de calidad es la clave para regular con equilibrio la hormona del crecimiento y todos los elementos necesarios para el desarrollo saludable infantil, como el desarrollo cerebral, el alivio del estrés y el fortalecimiento de la inmunidad. Para asegurar un crecimiento sano y fuerte en su hijo, es fundamental valorar desde hoy la importancia del descanso nocturno y crear hábitos de sueño adecuados.