Malam Tanpa Tidur Akibat Beban Pikiran, Cara Mengatasi 'Insomnia Akibat Kecemasan'

Konsep 'perenungan berlebihan' dalam Donguibogam sangat mirip dengan 'kecemasan' atau 'stres' dalam kedokteran modern. Ketika kekhawatiran meningkat dan pikiran menjadi terlalu banyak, area otak bernama 'amigdala' menjadi aktif dan mengirimkan sinyal bahaya, yang kemudian merangsang 'aksis hipotalamus-hipofisis-adrenal' untuk memicu pelepasan hormon stres, yaitu 'kortisol'. Kortisol adalah hormon penting yang menjaga kesadaran agar tetap aktif di siang hari, namun jika kadarnya tetap tinggi di malam hari, tubuh akan jatuh ke dalam 'kondisi hiperarousal' yang membuat sulit tertidur. Dalam kondisi hiperarousal ini, sekresi melatonin yang memicu tidur akan terhambat, dan gelombang otak tetap berada dalam kondisi aktif seperti saat terjaga, serupa dengan gelombang alfa atau gelombang beta. Bahkan jika berhasil tertidur, tidur cenderung dangkal atau disertai banyak mimpi, sehingga kualitas tahapan tidur dalam seperti tidur gelombang lambat dan tidur REM menurun, menyebabkan kelelahan tidak terpulihkan dengan semestinya. Konsep 'jiwa tidak berdiam di tempatnya' dalam Donguibogam merupakan analogi tepat yang menggambarkan 'aktivitas saraf' otak yang tidak stabil serta kekacauan pada siklus tidur-bangun tersebut. Selain itu, 'kerusakan jantung dan limpa' dapat dikaitkan dengan 'ketidakseimbangan sistem saraf otonom' dalam neurologi modern. Stres dan kecemasan mengaktifkan saraf simpatik secara berlebihan sehingga meningkatkan denyut jantung, tekanan darah, dan menurunkan fungsi pencernaan, yang memicu ketegangan di seluruh tubuh. Hal ini selaras dengan pandangan Donguibogam bahwa melemahnya fungsi limpa menurunkan fungsi pencernaan dan menguras qi dan darah. Pada akhirnya, pemikiran berlebihan sebelum tidur membuat otak dan tubuh tegang, mengganggu tidur nyenyak, serta menciptakan lingkaran setan berupa kelelahan kronis. Untuk mengatasinya, diperlukan pendekatan mendasar guna menenangkan kondisi hiperarousal otak dan memulihkan keseimbangan sistem saraf otonom, bukan sekadar mengonsumsi 'obat hipnotik'.