Alasan Mimpi Buruk dan Merasa Tidak Segar Setelah Bangun Tidur

Jika kita melihat kembali kebijaksanaan Donguibogam melalui lensa ilmu pengetahuan modern, kita dapat melihat bahwa fenomena mimpi buruk dan perasaan tidak segar setelah bangun tidur sangat terkait dengan interaksi kompleks antara otak, hormon, dan sistem saraf. Mimpi buruk diketahui sebagian besar terjadi pada tahap tidur REM. Tidur REM adalah waktu penting untuk memproses informasi dan emosi yang kita alami, serta memperkuat memori. Namun, jika tekanan emosional seperti stres berlebihan, kecemasan, atau trauma parah, pola tidur REM itu sendiri menjadi tidak stabil, dan ini dapat menyebabkan mimpi buruk, yaitu mimpi yang intens dan tidak menyenangkan. Tubuh kita, ketika berada dalam situasi stres, akan mengeluarkan hormon stres seperti kortisol atau adrenalin. Hormon ini menginduksi 'respons 'lawan atau lari'' dan membuat tubuh menjadi keadaan terjaga. Jika stres tidak mereda hingga sebelum tidur, dan kadar kortisol tetap tinggi, produksi melatonin, hormon pemicu tidur, akan terganggu, dan kualitas tidur secara keseluruhan akan menurun. Melatonin adalah hormon kunci yang mengatur siklus tidur-bangun, dan stres memecah ritme sekresi melatonin ini, sehingga sulit untuk tidur nyenyak. Selain itu, ketidakseimbangan neurotransmitter juga bisa menjadi penyebab penting mimpi buruk dan gangguan tidur. Serotonin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan, juga merupakan prekursor melatonin. Jika kadar serotonin rendah, kualitas tidur akan menurun, dan kemungkinan perasaan cemas atau depresi yang menginduksi mimpi buruk akan meningkat. Neurotransmiter bernama GABA (Asam Gamma-aminobutyric) berperan dalam menghambat dan menstabilkan aktivitas otak, tetapi jika GABA tidak cukup, otak menjadi terlalu bersemangat, sulit tidur, dan mengalami tidur dangkal. Sistem saraf otonom juga memiliki pengaruh besar. Dalam tubuh kita terdapat saraf simpatik yang meningkatkan denyut jantung dan menggunakan energi, serta saraf parasimpatis yang merelaksasi tubuh dan menyimpan energi. Sebelum tidur, saraf parasimpatis harus diaktivasi agar kita bisa tidur nyenyak. Namun, jika saraf simpatik tetap hiperaktif hingga larut malam karena pekerjaan lembur berlebihan, penggunaan ponsel pintar, tekanan psikologis, dan lain-lain, tubuh kita akan menganggapnya sebagai kondisi 'bahaya', sehingga sulit untuk tidur dengan nyaman, dan pada akhirnya kita akan mengalami tidur yang tidak stabil dan mimpi buruk. Penelitian terbaru juga melaporkan bahwa 'sumbu usus-otak' memengaruhi tidur. Karena mikrobiota usus terlibat dalam berbagai produksi neurotransmitter, termasuk serotonin, jika kesehatan usus tidak baik, hal itu dapat berdampak negatif pada kualitas tidur. Dengan demikian, ilmu pengetahuan modern dengan jelas menunjukkan bahwa mimpi buruk kita bukan hanya masalah pikiran, melainkan sinyal tubuh kita yang terhubung secara holistik dengan otak, hormon, sistem saraf, dan bahkan kesehatan usus. Ketidakstabilan 'Hon' dan 'Sin' yang disebutkan oleh Donguibogam dapat dijelaskan sebagai ketidakseimbangan fisiologis yang kompleks dalam ilmu pengetahuan modern.