“Jerawat Langsung Muncul Setelah Begadang?” Alasan Ilmiah Mengapa Kurang Tidur Merusak Wajah

Kondisi wajah yang bermasalah pada hari setelah begadang berkaitan erat dengan jam biologis dan hormon tubuh kita. Ketika kekurangan tidur, tubuh menganggap hal ini sebagai stres berat dan segera meningkatkan pelepasan hormon stres, yaitu kortisol. Ketika kadar kortisol meningkat, aktivitas kelenjar sebasea pada kulit terpicu secara berlebihan sehingga memproduksi sebum jauh lebih banyak dari biasanya. Hal inilah yang menyumbat pori-pori dan memicu timbulnya jerawat. Selain itu, kortisol meningkatkan pelepasan sitokin yang memicu peradangan. Inilah alasan mengapa peradangan kecil terus bermunculan pada kulit dan jerawat yang sudah ada menjadi semakin parah. Kulit yang mudah memerah dan menjadi sensitif juga disebabkan oleh mekanisme yang sama. Tidur bukan sekadar beristirahat, melainkan waktu paling aktif bagi sel kulit untuk beregenerasi dan memulihkan diri. Khususnya antara pukul 10 malam hingga pukul 2 dini hari, sekresi hormon pertumbuhan meningkat pesat, menjadikannya waktu emas regenerasi kulit untuk memperbaiki jaringan kulit yang rusak dan membentuk sel-sel baru. Namun jika tidak tidur dengan cukup, proses regenerasi berharga ini tidak berjalan baik, sehingga kulit mau tidak mau terlihat kasar dan kusam. Fungsi sawar kulit juga melemah sehingga kulit mudah kehilangan kelembapan dan rentan terhadap iritasi dari luar. Selain itu, hormon pemicu tidur, yaitu melatonin, tidak hanya menimbulkan rasa kantuk, tetapi juga berfungsi sebagai antioksidan yang kuat. Kurang tidur menyebabkan penurunan produksi melatonin, membuat kulit lebih rentan terhadap serangan spesies oksigen reaktif, yang kemudian mempercepat kerusakan kolagen dan penuaan kulit. Ini adalah salah satu alasan bertambahnya kerutan halus atau berkurangnya elastisitas kulit yang terlihat jelas di cermin. Terakhir, sirkulasi limfatik juga sangat penting. Selama tidur, sistem limfatik bekerja membuang sisa metabolisme tubuh dan meredakan edema. Wajah yang sembap dan lingkaran hitam di bawah mata yang terlihat semakin jelas pada pagi hari setelah kurang tidur terjadi karena sirkulasi limfatik yang tidak lancar. Pada akhirnya, tidur bukan hanya waktu istirahat biasa, melainkan proses pemulihan alami yang paling berkhasiat bagi kesehatan kulit. Berikanlah waktu istirahat yang cukup bagi kulit Anda.