Bahu Terasa Sangat Berat? Tips Peregangan Efektif Meredakan Nyeri Otot Trapezius!

Ilmu kedokteran modern dapat menjelaskan kekakuan bahu kronis, terutama nyeri otot trapezius dan skapula, dengan menerjemahkan kearifan Donguibogam ke dalam bahasa ilmiah. Penggunaan komputer dalam waktu lama membuat otot trapezius dan otot di sekitar bahu terus-menerus tegang. Pada kondisi ini, otot tidak dapat berelaksasi dan terus bertahan dalam keadaan kontraksi, yang dikenal sebagai beban statis (static load). Beban statis ini menghambat sirkulasi darah di dalam otot dan mengurangi pasokan oksigen, sehingga zat kelelahan seperti asam laktat menumpuk di otot. Hal ini serupa dengan mialgia yang dialami atlet akibat penggunaan otot berlebihan, tetapi dalam kasus ini kondisinya lebih serius karena kelelahan terjadi terus-menerus tanpa adanya pergerakan. Lebih jauh lagi, ketegangan otot kronis dapat membentuk titik pemicu nyeri (trigger point) di dalam otot. Titik picu ini teraba seperti pita yang mengeras dan terasa sakit saat disentuh, serta terkadang menimbulkan nyeri alih (referred pain) di mana nyeri bahu menjalar hingga memicu sakit kepala atau rasa kebas pada lengan. Secara neurologi, fenomena ini terjadi karena segmen sumsum tulang belakang yang terhubung dengan otot tersebut berbagi jalur saraf dengan area tubuh lainnya. Bagaikan korsleting pada sirkuit listrik, masalah di satu titik mengirimkan sinyal yang keliru ke lokasi lain. Selain itu, faktor psikologis seperti stres dan kecemasan juga menjadi pemicu utama yang memperburuk nyeri bahu. Saat mengalami stres, saraf simpatik pada sistem saraf otonom tubuh menjadi terlalu aktif, menyebabkan otot menegang dan pembuluh darah menyempit. Hal ini sejalan dengan stagnasi qi dan darah dalam Donguibogam. Berkurangnya pasokan darah ke otot menurunkan ambang nyeri, sehingga memicu lingkaran setan di mana rangsangan kecil sekalipun dapat menimbulkan rasa sakit yang lebih besar. Hal ini bahkan memengaruhi cara otak menginterpretasikan sinyal nyeri. Terlebih lagi, postur tubuh yang salah seperti postur kepala maju atau bahu membungkuk akan menekan saraf di sekitar vertebra servikal, yang kemudian memicu ketegangan berlebih pada otot trapezius dan memperkuat rantai nyeri tersebut. Dengan demikian, tubuh kita mengirimkan sinyal nyeri bahu melalui keterkaitan yang kompleks antara otak, otot, dan sistem saraf.