Keluhan yang Anda rasakan juga dibahas secara sangat penting dalam kedokteran modern dengan istilah 'sarkopenia' atau 'ketidakseimbangan nutrisi laten'. Kondisi ini bukan sekadar penurunan berat badan, melainkan penurunan fungsi fisik secara menyeluruh seiring hilangnya otot yang merupakan mesin utama tubuh secara bertahap. Sarkopenia yang dikenal sebagai kehilangan massa otot pada lansia memang telah banyak diketahui, tetapi kondisi ini kini makin sering terjadi pada kalangan usia 30-an dan 40-an meski asupan nutrisinya mencukupi.
Terdapat beberapa penyebab kompleks yang mendasari fenomena ini. Pertama, kondisi inflamasi kronis. Stres, kebiasaan makan tidak teratur, dan kurang tidur mengekspos tubuh pada respons peradangan terus-menerus, dan peradangan ini menghambat sintesis protein otot serta mempercepat pemecahannya. Kondisi ini mirip dengan otot yang terus-menerus dilarutkan di dalam tubuh. Kedua, ketidakseimbangan kesehatan usus. Ketidakseimbangan mikrobiota usus, yaitu mikrobioma, tidak hanya menghambat penyerapan nutrisi dari makanan secara tepat, tetapi juga meningkatkan permeabilitas mukosa usus sehingga zat inflamasi masuk ke dalam aliran darah. Sebaik apa pun makanan yang dikonsumsi, hasilnya seperti menuang air ke ember bocor. π₯
Ketiga, ketidakseimbangan hormon. Seiring bertambahnya usia, sekresi hormon penting untuk mempertahankan otot seperti hormon pertumbuhan, testosteron, dan estrogen dapat berkurang, sementara sekresi kortisol berlebih akibat stres kronis mempercepat proteolisis otot. Keempat, kekurangan mikronutrien seperti vitamin D, magnesium, dan seng. Mikronutrien ini bertindak sebagai koenzim esensial dalam berbagai reaksi biologis seperti sintesis protein otot, produksi energi, dan fungsi imunitas, tetapi rentan mengalami defisiensi pada masyarakat modern akibat pola makan tinggi makanan olahan atau konsumsi kafein berlebih.
Pada akhirnya, ketika tubuh berada dalam keadaan di mana makanan dapat diterima tetapi tidak dapat digunakan dengan baik, tubuh menganggapnya sebagai situasi darurat, lalu mengurangi aktivitas untuk menghemat energi dan memicu rasa letargi. Sangat penting untuk memutus lingkaran setan ini. Fokusnya bukan sekadar makan banyak, melainkan makan dengan benar, mencerna dengan benar, dan memanfaatkan nutrisi dengan benar. Memperhatikan sinyal-sinyal kecil dari tubuh sangatlah penting. π
