Bagi para pasien sekalian, jika Anda berteriak karena kram otot di malam yang sulit tidur, atau merasa terganggu oleh kelopak mata yang berkedut setiap kali bercermin, ini mungkin bukan sekadar lelah biasa, melainkan sinyal penyelamatan darurat bahwa tubuh mengalami kekurangan magnesium. Sebagaimana Donguibogam menekankan pentingnya hati serta qi dan darah, kedokteran modern menyoroti ketidakseimbangan mineral, khususnya kekurangan magnesium, sebagai salah satu penyebab spasme otot dan kedutan ini.
Magnesium adalah mineral esensial yang terlibat dalam lebih dari 300 reaksi enzimatik di dalam tubuh. Mineral ini menjalankan peran penting di seluruh tubuh seperti kontraksi dan relaksasi otot, pengaturan neurotransmiter, kontrol tekanan darah, dan produksi energi. Terutama dalam pergerakan otot dan fungsi sistem saraf, magnesium berinteraksi dengan kalsium untuk menjaga keseimbangan penting. Jika kalsium berperan mengontraksikan otot, magnesium bertindak sebagai rem yang merelaksasikan otot dan menstabilkan saraf.
Apa yang terjadi jika magnesium kurang? Ini sama seperti rem tubuh kita yang tidak berfungsi dengan baik. Sel saraf menjadi terlalu terstimulasi, dan sel otot berkontraksi secara abnormal. Kram kaki mendadak di malam hari, gejala kram otot pada lengan dan tungkai, serta kedutan kelopak mata tanpa disadari adalah gejala representatif yang mencerminkan keadaan stimulasi berlebih pada sistem neuromuskular ini. Terlebih lagi, karena magnesium juga terlibat dalam pengaturan hormon stres, kekurangannya dapat memicu gejala mental seperti kecemasan, depresi, dan gangguan tidur. Tubuh kita seolah berteriak tanpa suara meminta istirahat karena terlalu tegang.
Pola makan modern yang meningkatkan konsumsi makanan olahan serta menurunkan konsumsi sayuran segar dan biji-bijian utuh memperburuk kekurangan magnesium. Selain itu, stres berlebih, konsumsi kafein atau alkohol, dan penggunaan obat tertentu juga dapat menjadi faktor penipisan magnesium di dalam tubuh. Meskipun tes darah menunjukkan kadar magnesium normal, sering kali terjadi kekurangan magnesium di dalam sel, sehingga penting untuk memahaminya melalui gejala. Oleh karena itu, jika gejala seperti spasme otot berulang, kedutan kelopak mata, kecemasan, dan insomnia terus berlanjut, perlu diterima sebagai sinyal bahwa tubuh sangat membutuhkan magnesium dan secara aktif mempertimbangkan suplementasi. Tentu saja, berkonsultasi dengan profesional sebelum mengonsumsi suplemen adalah hal yang paling penting. Namun, mengonsumsi makanan kaya magnesium dan mengelola stres dalam kehidupan sehari-hari dapat menjadi cara paling pasti yang dapat segera dimulai.
Kata Kunci Penyakit Terkait 
