Konsep Donguibogam mengenai 'perubahan yin dan yang di alam semesta' serta 'keselarasan yin dan yang di dalam tubuh' dapat dijelaskan secara jelas dalam kedokteran modern melalui peran 'ritme sirkadian' dan hormon 'melatonin'.
Di dalam otak manusia terdapat area kecil yang disebut 'nukleus suprakiasmatik'. Nukleus suprakiasmatik ini berfungsi sebagai 'jam utama' yang mengatur seluruh ritme biologis tubuh kita. Jam ini terutama mengenali waktu melalui cahaya, khususnya sinar matahari. Saat mata terbuka di pagi hari, cahaya yang masuk memberi tahu nukleus suprakiasmatik bahwa hari sudah siang, lalu memicu sekresi hormon untuk beraktivitas sepanjang siang. Kemudian ketika matahari terbenam dan keadaan menjadi gelap, sinyal untuk bersiap tidur dikirimkan, membuat area bernama 'kelenjar pineal' mensekresikan melatonin, yaitu hormon penginduksi tidur.
Masalah muncul pada musim-musim saat jumlah paparan sinar matahari menurun drastis seperti musim gugur atau musim dingin. Ketika waktu siang memendek dan tubuh tidak mendapatkan cukup sinar matahari, otak mengalami kesulitan membedakan siang dan malam secara jelas. Jika sinyal nukleus suprakiasmatik melemah karena kurangnya cahaya, tombol kendali sekresi melatonin tidak dapat bekerja dengan baik. Pada siang hari, sekresi neurotransmiter seperti serotonin atau dopamin yang memicu kesadaran menurun, sehingga tubuh menjadi lesu, mengantuk, atau suasana hati meredup. Sementara pada malam hari, melatonin tidak disekresikan tepat waktu atau ritme sekresinya rusak, menyebabkan seseorang tidak dapat tidur nyenyak. π₯
Jika kondisi ini memburuk, masalah ini dapat didiagnosis sebagai 'gangguan afektif musiman', yang terutama muncul pada musim gugur dan musim dingin sehingga kerap disebut 'depresi musim dingin'. Gangguan afektif musiman tidak hanya menurunkan suasana hati, tetapi juga disertai perubahan pola tidur, peningkatan nafsu makan, kenaikan berat badan, kelelahan, serta dapat memicu insomnia. Kurangnya paparan sinar matahari pada tubuh juga menurunkan produksi vitamin D, yang kemudian memengaruhi sintesis serotonin dan berdampak buruk pada suasana hati serta tidur.
Pada akhirnya, insomnia musiman dapat dipahami bukan sekadar masalah sulit tidur, melainkan sinyal kompleks yang dikirimkan oleh hormon dan sistem saraf tubuh yang sensitif saat tidak mampu menyesuaikan diri dengan perubahan besar di alam. Oleh karena itu, saat malam-malam tanpa tidur tiba, daripada menyalahkan tubuh, penting untuk memberikan perhatian hangat agar tubuh kita dapat beradaptasi lebih baik dengan alam. β¨
Kata Kunci Penyakit Terkait 
