"Selalu Terkena Flu Setiap Pergantian Musim?" Cara Melindungi Tubuh Saat Imunitas Terpengaruh Musim!

Pernahkah Anda mendengar istilah 'jam imun'? Filosofi Donguibogam mengenai adaptasi tubuh terhadap gerakan qi langit dan bumi sejalan dengan pemahaman medis modern, yakni bahwa 'jam biologis' dan 'jaringan neuro-endokrin-imun' di dalam tubuh diatur secara presisi mengikuti pergantian musim. Bukan sekadar pergantian kalender, melainkan perubahan durasi paparan sinar matahari, suhu, kelembapan, hingga pola makan musiman turut memengaruhi sistem imun secara menyeluruh. Hipotalamus di dalam otak berperan layaknya pusat kendali yang mengatur seluruh fungsi biologis kita. Bagian ini mendeteksi perubahan panjang siang dan malam, yaitu variasi paparan sinar matahari, kemudian mengendalikan sekresi hormon seperti melatonin dan kortisol. Sebagai contoh, saat siang menjadi lebih singkat di musim gugur dan musim dingin, sekresi melatonin melonjak sehingga memengaruhi kualitas tidur, dan di saat bersamaan produksi hormon bahagia serotonin menurun sehingga kasus gangguan afektif musiman kian banyak dijumpai. Perubahan hormonal ini berimbas langsung pada aktivitas sel imun tubuh. Kortisol memang dikenal sebagai hormon stres, tetapi hormon ini sesungguhnya memegang fungsi penting dalam mengatur respons imun. Apabila sekresi kortisol terganggu akibat stres berkepanjangan atau ritme hidup tak teratur, fungsi sel imun dapat menurun sehingga tubuh kian rentan terhadap infeksi. Selain itu, penelitian modern membuktikan bahwa aktivitas sel imun itu sendiri berubah mengikuti musim. Jumlah sel imun tertentu maupun produksi sitokin mengalami fluktuasi berkala, bahkan efektivitas vaksin influenza terbukti dapat bervariasi bergantung pada musim saat vaksinasi dilakukan. Fakta ini menegaskan bahwa tubuh manusia telah berevolusi menyesuaikan diri dengan pola infeksi musiman sejak zaman dahulu. Terlebih lagi pada masa transisi musim, fluktuasi suhu yang drastis dan udara kering dapat melemahkan mukosa pernapasan sehingga memudahkan virus masuk ke dalam tubuh. Belum lagi terkurasnya energi saat tubuh berusaha beradaptasi dengan lonjakan suhu tiba-tiba, yang pada gilirannya mengurangi alokasi energi untuk sistem imun dan memicu penurunan imunitas sementara waktu. Peran vitamin D juga tidak kalah vital. Di musim gugur dan musim dingin dengan paparan sinar matahari minim, sintesis vitamin D menjadi terbatas, padahal zat gizi ini mutlak diperlukan bagi pematangan dan aktivasi sel imun. Defisiensi vitamin D dapat melemahkan respons imun sehingga memperbesar risiko terjangkit selesma maupun influenza. Kesehatan saluran cerna pun tak boleh diabaikan. Tahukah Anda bahwa lebih dari 70% sel imun tubuh bermukim di usus? Pergeseran pola makan atau naiknya tingkat stres saat pergantian musim berpotensi mengacaukan ekosistem mikrobiota usus, yang lekas berdampak pada penurunan imunitas. Pada dasarnya, konsep 'pergerakan qi langit dan bumi' dalam Donguibogam mencerminkan ketajaman wawasan kuno mengenai betapa peka dan terkoordinasinya jaringan neuro-endokrin-imun tubuh dalam merespons lingkungan luar, terutama pergantian musim. Kendati tubuh dianugerahi kemampuan luar biasa untuk membentengi dirinya sendiri, pertahanan alami ini tetap dapat goyah jika luput dari perhatian dan perawatan saksama seiring perubahan alam.