Hormon pertumbuhan keluar di malam hari! Menjaga waktu tidur emas agar tinggi badan anak bertambah optimal

Semua orang tentu mengetahui bahwa salah satu faktor terpenting dalam pertumbuhan tinggi badan anak adalah hormon pertumbuhan. Hormon pertumbuhan ini terutama disekresikan secara terpusat pada malam hari, khususnya pada tahapan tidur lelap setelah terlelap. Hormon ini disekresikan paling aktif sekitar 1 hingga 2 jam setelah tertidur, dan terus disekresikan secara berkala sepanjang malam untuk mengirimkan 'sinyal pertumbuhan' yang merangsang perkembangan tulang, otot, dan organ tubuh anak. Tidur secara garis besar dibagi menjadi tidur REM dan tidur non-REM, dan sekresi hormon pertumbuhan berlangsung paling aktif terutama pada tahapan tidur non-REM yang dalam. Jika anak terjaga hingga larut malam atau mengalami tidur dangkal yang berulang, mereka akan melewatkan 'waktu emas' yang penting ini. Cahaya biru yang dipancarkan dari ponsel pintar atau tablet mengganggu sekresi melatonin, yaitu hormon penginduksi tidur, sehingga anak sulit terlelap dan terhalang untuk masuk ke fase tidur lelap. Karena melatonin juga memberikan pengaruh positif pada sekresi hormon pertumbuhan, terganggunya sekresi melatonin juga akan memengaruhi sekresi hormon pertumbuhan. Kekurangan hormon pertumbuhan tidak hanya berdampak pada tubuh yang pendek. Hal ini juga dapat berdampak buruk pada fungsi fisik secara keseluruhan dan perkembangan kognitif anak, seperti penurunan imunitas, berkurangnya konsentrasi dan kemampuan belajar, serta mudah merasa lelah. Tidur yang cukup dan berkualitas adalah kunci utama untuk mengatur secara seimbang semua elemen yang diperlukan bagi pertumbuhan sehat anak, tidak hanya untuk sekresi hormon pertumbuhan, tetapi juga untuk perkembangan otak, pelepasan stres, dan peningkatan imunitas. Demi pertumbuhan anak yang sehat dan kokoh, sangat penting untuk mengingat kembali pentingnya tidur malam dan membangun kebiasaan tidur yang tepat mulai hari ini.