Sering Terbangun di Malam Hari? Penyebab Terganggunya Tidur Nyenyak dan Solusi Akupresur

Kedokteran modern menjelaskan kondisi terbangun dini hari di tengah tidur sebagai akibat dari ketidakseimbangan sistem saraf otonom. Kondisi ini diketahui muncul ketika terdapat gangguan pada fase tidur REM dan tidur non-REM dalam siklus tidur. Khususnya, jika durasi tidur REM memendek atau fase tidur dalam kurang, tubuh akan berulang kali terbangun sehingga pemeliharaan tidur menjadi sulit. Ketidakseimbangan sistem endokrin, terutama sekresi berlebihan hormon stres kortisol, dapat memperparah masalah ini. Berbagai faktor gaya hidup seperti konsumsi kafein, jam tidur yang tidak teratur, serta stres berlebih dapat memicu gejala ini, dan rasa lelah yang ditimbulkannya dapat segera mengganggu aktivitas harian sekaligus berdampak buruk pada kesehatan mental. Gangguan tidur yang berkepanjangan meningkatkan kelelahan fisik bersamaan dengan stres mental, yang dapat menjadi faktor utama kelelahan kronis dan depresi.