Pernahkah Anda berpikir bahwa insomnia yang datang setiap malam mungkin disebabkan oleh mata Anda? Ilmu kedokteran modern menjelaskan kearifan Donguibogam dengan bahasa ilmiah yang lebih jelas. Salah satu penyebab utamanya adalah blue light yang dipancarkan oleh perangkat digital seperti ponsel pintar, komputer, dan televisi yang kita gunakan setiap hari. Blue light ini menstimulasi retina pada mata dan menekan sekresi hormon tidur, yaitu melatonin, di otak. Paparan blue light setelah sore hari membuat otak salah mengira waktu malam sebagai siang hari, sehingga jam biologis terganggu dan pada akhirnya membuat kita tidak bisa tidur.
Selain itu, menatap layar dalam jangka waktu lama memicu masalah kompleks yang disebut ketegangan mata digital. Normalnya kita berkedip 15 hingga 20 kali per menit, namun frekuensi berkedip menurun drastis menjadi 5 hingga 7 kali saat menatap layar. Hal ini menyebabkan lapisan air mata menjadi tidak stabil, bola mata menjadi kering, serta menimbulkan sensasi kesat dan nyeri. Otot yang mengatur fokus mata, yaitu otot siliaris, dan otot yang menggerakkan bola mata juga terus-menerus tegang sehingga memicu penumpukan kelelahan kronis. Mata lelah semacam ini juga dapat berlanjut menjadi sakit kepala, kekakuan pada bahu, dan nyeri leher.
Seseorang tidak bisa tidur bukan semata-mata karena rasa tidak nyaman tersebut. Mata lelah memberikan dampak langsung pada sistem saraf otonom tubuh kita. Paparan layar yang berlebihan dan ketegangan mata mengaktifkan saraf simpatik secara berlebihan, membuat tubuh berada dalam kondisi tegang. Dalam kondisi ini, saraf parasimpatik seharusnya mendominasi untuk merelaksasi tubuh dan menginduksi tidur, tetapi hal tersebut terhalang. Ini serupa dengan menginjak pedal gas dan rem secara bersamaan. Otak terus mempertahankan kesadaran, dan tidur nyenyak pun semakin sulit tercapai.
Manfaat akupresur pada titik akupunktur yang dibahas dalam pengobatan tradisional Korea juga terbukti secara neurologi modern. Menekan titik akupunktur di sekitar mata merangsang reseptor sensorik di bawah kulit, dan rangsangan ini diteruskan ke otak melalui sistem saraf untuk memicu pelepasan neurotransmiter seperti endorfin yang meredakan nyeri dan menginduksi relaksasi. Selain itu, tindakan ini meningkatkan volume aliran darah di sekitar mata untuk membuang sisa metabolisme yang menumpuk dan memperlancar pasokan nutrisi. Secara khusus, stimulasi pada saraf vagus membantu mengaktifkan kerja saraf parasimpatik, yang menstabilkan denyut jantung, mengurangi stres, dan pada akhirnya sangat membantu menginduksi tidur nyenyak. Meredakan mata lelah bukan hanya demi kesehatan mata saja, melainkan menjadi kunci untuk memulihkan keseimbangan seluruh tubuh dan menghadirkan tidur yang nyaman.
Kata Kunci Penyakit Terkait 
