骨粗鬆症の心配でカルシウムを過剰摂取？腎臓を壊す近道

「骨粗鬆症の予防」といえば、まず思い浮かぶのがカルシウムサプリメントではないでしょうか。しかし現代医学では、このカルシウムをやみくもに多く摂ることは得策ではないと警告しています。特にカルシウムを過剰摂取した場合、「高カルシウム血症」という深刻な状態につながる恐れがあり、さらには腎臓に石を作る「腎結石」の主因にもなり得ます。考えるだけでもぞっとしますよね。 私たちの体は血液中のカルシウム濃度を極めて精巧に調節しています。副甲状腺ホルモン、ビタミンD、そしてカルシトニンのような多様なホルモンが、この複雑なバランスを維持するために絶え間なく働いています。ところが外部から過剰にカルシウムが流入すると、この繊細な調節システムが揺らぎ、血中カルシウム濃度が異常に高くなる高カルシウム血症が発生します。初期には特別な症状がないこともありますが、悪化すると疲労感、筋肉痛、便秘、悪心といった非特異的な症状から始まり、重篤な場合は不整脈や意識レベル低下まで引き起こすことがあります。 何より高カルシウム血症が危険な理由は、腎臓に致命的な影響を与えるためです。腎臓は血液中の老廃物をろ過し、尿を通じて排出するフィルターの役割を担っています。しかしカルシウムが多すぎると、腎臓のろ過機能に過負荷がかかり、この過剰なカルシウムが尿へと排出される過程で尿の濃度を濃くします。このように濃縮されたカルシウムは他のミネラルと結合して結晶を形成し、この結晶が次第に大きくなって硬い石、すなわち腎結石となるのです。 腎結石は、経験した人にしか分からないほどの激しい側腹部痛を引き起こし、血尿、嘔吐、排尿困難などの症状を伴います。結石が尿管を塞ぐと尿が停滞し、腎盂腎炎や腎不全につながることもあります。サプリメントで摂取するカルシウムは、食事から摂取するカルシウムよりも吸収率が高く、血中濃度を急激に上昇させることがあるため、より一層の注意が必要です。特にビタミンDを一緒に服用するとカルシウムの吸収率がさらに高まるため、無条件に良いものだと過剰に服用することは腎臓を害する近道になり得ます。骨の健康も大切ですが、体の「水管理司令部」である腎臓の健康をまず気遣う賢い習慣が必要であることをぜひ覚えておいてください。