スマートフォンやパソコンによる目の疲れを指圧ですっきり解消するコツ

『東医宝鑑』の知恵は昔の話のように聞こえるかもしれませんが、実は現代医学でもこれとよく似た興味深い事実が解き明かされています。一日中スマートフォンやパソコンを見つめている私たちの目は、現在「デジタル眼精疲労」と呼ばれる深い燃え尽き状態に陥っています。 まず、画面を見ていると無意識のうちにまばたきの回数が著しく減少します。通常は1分間に15〜20回ほど行われるまばたきが、画面の前では5〜7回にまで激減すると言われています。さらに、しっかり閉じきらない「不完全まばたき」も増えてしまいます。こうなると目の表面を保護する涙液膜が急速に蒸発し、ドライアイが悪化します。涙が不足することで、目がゴロゴロしたり、しみたり、充血したりするのです。 次に、目の中にはカメラのレンズのようにピントを調節する「毛様体筋」という小さな筋肉があります。近くの画面を凝視し続けると、この毛様体筋が絶え間なく緊張して収縮し続けなければなりません。これは腕立て伏せを休みなく続けているような状態であり、この筋肉が過度に疲労するとピント調節機能が低下し、目の周りが重く張って、ひどい場合には頭までズキズキ痛む疲労性頭痛へとつながることもあります。『東医宝鑑』で「肝血」が不足すると表現されていた状態は、現代においては目の周囲の血行不良や毛様体筋の疲労として説明できます。 そして、自律神経系も大きな影響を受けます。ストレスや過労が続くと交感神経が優位になり、血管が収縮して全身が緊張状態に入ります。目の周りの微小血管も収縮するため、酸素や栄養分の供給が減少することがあります。反対に、指圧などの方法で特定の部位を刺激すると副交感神経が活性化され、体をリラックスさせて血行を促し、目の周りの筋肉の緊張をほぐす効果が期待できます。これは『東医宝鑑』の言う「気血疏通」と相通じる部分です。 このような科学的背景を知ると、単なる目のマッサージにとどまらず、体が持つ自然治癒力を引き出す理にかなったケアであることが分かります。これからは目が発するサインに耳を傾け、もう少し温かくいたわってみてはいかがでしょうか。