眠りと覚醒を繰り返すあなたへ。熟睡を妨げる原因と指圧による解決法

現代医学では、眠っている間に目が覚める早朝覚醒を自律神経系の不均衡として説明します。睡眠周期のうちレム睡眠とノンレム睡眠の段階に異常がある場合に現れることが知られています。特に、レム睡眠の長さが短くなったり深い睡眠の段階が不足したりすると、反復的な覚醒が起こり、中途覚醒を引き起こします。内分泌系の不均衡、特にストレスホルモンであるコルチゾールの過多分泌がこの問題をさらに悪化させることがあります。カフェインの摂取、不規則な睡眠時間、過度なストレスなど多様な生活習慣の要因がこうした症状を誘発することがあり、それによる疲労感はやがて日常の活動にも支障を招き、精神健康にも悪影響を及ぼすことがあります。持続的な睡眠障害は身体的な疲労とともに精神的なストレスを増加させ、これが慢性疲労とうつ病の主要な要因として作用することがあります。