สำหรับผู้ที่เหนื่อยล้าเพราะคิดมากเกินไป เคล็ดลับ 'ไดเอตความคิด' จากทงอึยโบกัม

การที่ทงอึยโบกัมมองว่า 'หัวใจ' คือ 'ราชาแห่งจิตใจ' และระบุว่าหากคิดมากเกินไปจะทำร้าย 'หัวใจ' และ 'ม้าม' นั้น นับเป็นคำอธิบายที่เปี่ยมด้วยความเข้าใจอย่างลึกซึ้งเมื่อมองจากมุมมองของประสาทวิทยาและวิชาต่อมไร้ท่อยุคใหม่ เมื่อรู้สึกว่า 'คิดมากเกินไป' เกิดอะไรขึ้นในสมองจริงๆ กันแน่ สภาวะดังกล่าวคือ 'ภาระการรู้คิดเกินขีดจำกัด' สมองส่วนหน้าผาก โดยเฉพาะคอร์เทกซ์ส่วนหน้าผาก มีหน้าที่รับผิดชอบการทำงานของการรู้คิดระดับสูง เช่น การคิด การวางแผน การตัดสินใจ และการควบคุมอารมณ์ เมื่อปรากฏการณ์ 'การคิดวนเวียน' ซึ่งเป็นการตอกย้ำความคิดเชิงลบหรือสถานการณ์ที่น่ากังวลซ้ำๆ เกิดขึ้นอย่างรุนแรง คอร์เทกซ์ส่วนหน้าผากนี้จะถูกกระตุ้นมากเกินไป ราวกับโรงงานที่เดินเครื่องตลอดเวลาแม้ในยามดึกสงัด การกระตุ้นมากเกินไปเช่นนี้จะกระตุ้นระบบการตอบสนองต่อความเครียดของร่างกายอย่างต่อเนื่อง นั่นคือ 'แกนไฮโปทาลามัส-ต่อมใต้สมอง-ต่อมหมวกไต' เมื่อแกน HPA ถูกกระตุ้น ฮอร์โมนความเครียดอย่างคอร์ติซอลจะถูกหลั่งออกมามากเกินไป แม้ว่าในระยะสั้นคอร์ติซอลจะช่วยเพิ่มสมาธิได้ แต่หากหลั่งออกมาเรื้อรัง อาจออกฤทธิ์เป็นพิษต่อสมองได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง มันจะกระตุ้นให้เซลล์ประสาทในฮิปโปแคมปัสซึ่งทำหน้าที่เกี่ยวกับความจำและการเรียนรู้เกิดการฝ่อตัว และกระตุ้นให้อะมิกดาลาซึ่งมีบทบาทสำคัญในการควบคุมอารมณ์ทำงานมากเกินไป ส่งผลให้ความวิตกกังวลและอารมณ์ซึมเศร้ารุนแรงขึ้น นอกจากนี้ ความคิดที่มากเกินไปยังทำลายสมดุลของสารสื่อประสาท เช่น เซโรโทนิน โดปามีน และกาบา เซโรโทนินช่วยควบคุมอารมณ์และการนอนหลับ โดปามีนเกี่ยวข้องกับการให้รางวัลและแรงจูงใจ ส่วนกาบามีบทบาทช่วยให้การทำงานของสมองสงบลง ความไม่สมดุลของสารเหล่านี้อาจนำไปสู่สมาธิลดลง ความผิดปกติของการนอนหลับ อารมณ์ไม่มั่นคง และแม้กระทั่งความเหนื่อยล้าทางกายภาพ ส่วนที่ทงอึยโบกัมระบุว่าทำร้าย 'ม้าม' นั้น สามารถอธิบายได้ในยุคปัจจุบันผ่าน 'แกนลำไส้-สมอง' ซึ่งเป็นความเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดระหว่างสมองกับลำไส้ ความเครียดส่งผลโดยตรงต่อการเคลื่อนไหวของลำไส้และสภาพแวดล้อมของจุลินทรีย์ในลำไส้ จึงอาจทำให้เกิดอาการเช่น อาหารไม่ย่อย หรือโรคลำไส้แปรปรวน ได้ ดังนั้น 'สภาวะที่คิดมากเกินไป' จึงไม่ใช่เพียงแค่ความเหนื่อยล้าธรรมดา แต่เป็นปัญหาสำคัญที่นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงทั้งทางโครงสร้างและการทำงานของสมอง และส่งผลเสียต่อสุขภาพทั่วร่างกาย อาการที่เรียกกันในสังคมปัจจุบันว่า 'ความเหนื่อยล้าทางจิตใจ' หรือ 'ภาวะหมดไฟ' สามารถมองได้ว่าเกิดขึ้นจากบริบทนี้ นี่คือเหตุผลว่าทำไมภูมิปัญญาของทงอึยโบกัมจึงยังคงสะท้อนความหมายลึกซึ้งต่อชีวิตของผู้คนในยุคปัจจุบันแม้เวลาจะผ่านไปหลายร้อยปี