อารมณ์แปรปรวนขึ้นลงตลอดเวลา? เคล็ดลับ 'การควบคุมอารมณ์' ที่ทงอึยโบกัมบอกไว้

เรื่องราวในทงอึยโบกัมที่เปี่ยมด้วยภูมิปัญญาของคนโบราณสามารถอธิบายได้ด้วยวิทยาศาสตร์สมัยใหม่อย่างเพียงพอเช่นกัน เรื่องราวที่ว่า 'หัวใจ' ของร่างกายดูแลจิตใจและอารมณ์นั้น ในมุมมองของประสาทวิทยาศาสตร์หมายถึงการทำงานของระบบลิมบิกและเปลือกสมองส่วนหน้านั่นเอง ระบบลิมบิก เช่น อะมิกดาลาและฮิปโปแคมปัส ทำหน้าที่รับรู้และจดจำอารมณ์ดั้งเดิม เช่น ความกลัว ความโกรธ ความเพลิดเพลิน ส่วนเปลือกสมองส่วนหน้าเป็นศูนย์บัญชาการแห่งเหตุผลที่ช่วยควบคุมอารมณ์เหล่านี้และตัดสินใจอย่างสมเหตุสมผล เมื่อความเครียดเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง ร่างกายจะกระตุ้นแกนไฮโปทาลามัส-ต่อมใต้สมอง-ต่อมหมวกไตและหลั่งฮอร์โมนความเครียด เช่น คอร์ติซอล ออกมามากเกินไป ในตอนแรกฮอร์โมนเหล่านี้ช่วยให้รับมือกับภัยคุกคามได้ แต่เมื่อกลายเป็นเรื้อรังจะกระตุ้นระบบลิมบิกมากเกินไปและลดทอนการทำงานของเปลือกสมองส่วนหน้า ทำให้ความสามารถในการควบคุมอารมณ์ลดลง จึงหงุดหงิดง่ายแม้ได้รับการกระตุ้นเพียงเล็กน้อย และตกอยู่ในความรู้สึกซึมเศร้าได้ง่าย ซึ่งคล้ายกับที่ทงอึยโบกัมกล่าวไว้ว่า 'ไฟหัวใจเดือดพล่าน' คือการควบคุมอารมณ์ทำได้ยากราวกับมีไฟไหม้ในสมอง ยิ่งไปกว่านั้น ความไม่สมดุลของสารสื่อประสาท เช่น เซโรโทนินที่เรียกว่าฮอร์โมนแห่งความสุข โดปามีนที่เกี่ยวข้องกับแรงจูงใจ และนอร์เอพิเนฟรินที่ควบคุมความสนใจและการตื่นตัว ก็เป็นสาเหตุสำคัญของอารมณ์แปรปรวนเช่นกัน สารสื่อประสาทเหล่านี้ไม่ได้ถูกสร้างขึ้นในสมองเท่านั้น แต่สร้างขึ้นในปริมาณมากในลำไส้ของเราอย่างน่าประหลาดใจ หากสุขภาพลำไส้แย่ลง ปัญหาในการผลิตและการดูดซึมสารเหล่านี้จะเกิดขึ้นและส่งผลเสียต่ออารมณ์ได้ นี่คือความสำคัญของแกนลำไส้-สมอง อารมณ์ที่แปรปรวนเรื้อรังยังอาจเปลี่ยนวงจรประสาทของสมองได้ ตามหลักความยืดหยุ่นของสมอง หากรูปแบบอารมณ์เชิงลบเกิดขึ้นซ้ำ วงจรนั้นจะยิ่งแข็งแกร่งขึ้นและกลายเป็นความเคยชินที่ไม่ดี ในทางกลับกัน ประสบการณ์และการฝึกฝนเชิงบวกจะปรับโครงสร้างสมองใหม่ ทำให้สร้างการตอบสนองทางอารมณ์ที่ยืดหยุ่นและมีสุขภาพดีขึ้นได้ การฟื้นฟูความกลมกลืนของ 'หัวใจ' ที่ทงอึยโบกัมเน้นย้ำ มีบริบทเดียวกับการแสวงหาสมดุลที่ดีต่อสุขภาพของสมองและความคงที่ของสารสื่อประสาทในทางการแพทย์สมัยใหม่ อย่าลืมว่าร่างกายและจิตใจของเรามีปฏิสัมพันธ์กันอย่างต่อเนื่องและเชื่อมโยงเป็นหนึ่งเดียว