Đang mở thư viện Donguibogam...
Đang mở thư viện Donguibogam...

Nội dung này là bản dịch cẩn thận của các tài liệu y học cổ truyền Hàn Quốc (Đông Y Bảo Giám) và các diễn giải hiện đại. Chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin, vui lòng tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi đưa ra bất kỳ quyết định sức khỏe nào.
Tại sao chúng ta lại phải chịu đựng nỗi đau này?
"Chỉ ngồi yên thôi mà sâu bên trong mông cũng nhói buốt, tê lan xuống tận chân. Có phải bạn từng nghĩ chỉ riêng mình bị như vậy nên đã âm thầm chịu đựng? Thủ phạm của cơn đau mông dai dẳng này có thể chính là hội chứng cơ hình lê. Giờ đây, tôi sẽ chia sẻ cùng bạn một cách gần gũi và rõ ràng như một người chị thân thiết, một bác sĩ đồng hành của bạn."

Cơn đau khó chịu sâu trong mông, hội chứng cơ hình lê. Y học hiện đại giải thích nguyên nhân của tình trạng này bằng cấu trúc giải phẫu và cơ chế thần kinh học cụ thể hơn. Cơ hình lê là một cơ nhỏ nằm sâu trong mông, bắt đầu từ xương cùng ở phía dưới cột sống, nối dài đến mấu chuyển lớn của xương đùi, giữ vai trò hỗ trợ xoay ngoài và giạng khớp háng. Điều quan trọng là ngay bên dưới cơ này, hoặc ở khoảng 15% người có cơ này bị dây thần kinh tọa xuyên qua. Dây thần kinh tọa là dây thần kinh lớn nhất trong cơ thể, phụ trách chức năng cảm giác và vận động của mặt sau đùi cùng bàn chân. Hội chứng cơ hình lê xảy ra khi vì một lý do nào đó mà cơ hình lê này căng quá mức hoặc bị viêm rồi sưng lên, chèn ép dây thần kinh tọa chạy ngay bên cạnh. Giống như làn da bị đè ép bởi bộ quần áo quá chật, cơ bắp đang chèn ép lên dây thần kinh. Triệu chứng chủ yếu là đau âm ỉ hoặc đau nhói sâu trong mông, và cơn đau này có thể lan rộng xuống mặt sau đùi, bắp chân hoặc bàn chân kèm cảm giác tê bì hay co kéo. Các triệu chứng thường tăng nặng khi ngồi lâu, ngồi xổm, ngồi vắt chéo chân hoặc khi lên xuống cầu thang. Biểu hiện rất giống với các bệnh lý thắt lưng như thoát vị đĩa đệm hay hẹp ống sống nên dễ bị nhầm lẫn, vì vậy việc chẩn đoán chính xác là vô cùng quan trọng. Chẩn đoán chủ yếu được thực hiện thông qua việc khai thác triệu chứng của người bệnh và thăm khám thực thể bởi bác sĩ chuyên môn. Bác sĩ kiểm tra xem cơn đau có bị kích phát do sự chèn ép của cơ hình lê khi thực hiện tư thế nhất định hay không, hoặc chỉ định chẩn đoán hình ảnh như chụp cộng hưởng từ để phân biệt với các bệnh lý thắt lưng. Điều trị thường bắt đầu bằng các phương pháp bảo tồn. Cùng với việc nghỉ ngơi, chườm đá hoặc chườm ấm giúp giảm đau và viêm, người bệnh cũng có thể dùng thuốc giảm đau kháng viêm hoặc thuốc giãn cơ. Cốt lõi là các bài tập kéo giãn giúp giải tỏa căng thẳng cho cơ hình lê và bài tập vận động tăng cường các cơ xung quanh bị suy yếu. Tùy từng trường hợp, liệu pháp tiêm trực tiếp vào vùng đau bằng steroid hoặc độc tố botulinum có thể được thực hiện để ngăn chặn sự co thắt quá mức của cơ và làm dịu phản ứng viêm. Cơn đau mạn tính có thể làm suy giảm rõ rệt chất lượng cuộc sống, vì vậy việc chủ động can thiệp sớm là rất quan trọng.

2 phương pháp có thể thực hành ngay bây giờ
Hãy ngồi trên ghế hoặc nằm trên sàn, đặt mắt cá chân của bên đau lên trên đầu gối của bên đối diện để tạo thành hình số 4. Ở tư thế này, gập thân trên về phía trước nếu đang ngồi hoặc nhẹ nhàng kéo đầu gối về phía ngực để cơ mông được thư giãn nhẹ nhàng. Giữ nguyên trong 15 đến 30 giây và lặp lại 3 lần.
Để không ngồi ở cùng một tư thế trong thời gian dài, cứ sau mỗi 50 phút hãy đứng dậy đi lại nhẹ nhàng hoặc thực hiện kéo giãn xoay hông và khung chậu. Duy trì tư thế đúng và khi ngồi ghế, hãy tạo thói quen đặt mông sâu vào trong ghế và giữ thẳng lưng.

腰痛者, 腎虛不能爲主, 風寒濕搏之。
Đau thắt lưng là do thận suy yếu không thể chủ quản và phong hàn thấp kết tụ lại mà thành.
Chúng tôi phân tích 'Đông Y Bảo Giám' của Heo Jun, Di sản Tư liệu Thế giới của UNESCO, bằng cách sử dụng khoa học dữ liệu hiện đại và AI. Mục tiêu của chúng tôi là diễn giải lại trí tuệ của y học cổ truyền ẩn chứa trong các văn bản cổ cho phù hợp với lối sống của người hiện đại bận rộn và truyền đạt nó một cách dễ hiểu.
Chú ý (Tuyên bố từ chối trách nhiệm): Nội dung này nhằm mục đích cung cấp thông tin sức khỏe dựa trên các tài liệu lịch sử và không thể thay thế cho chẩn đoán và điều trị y tế. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào về sức khỏe, vui lòng tham khảo ý kiến chuyên gia y tế.