ออกกำลังกายทีไรก็เป็นตะคริว? เหตุผลที่กล้ามเนื้อกำลังกรีดร้อง

การหดเกร็งของกล้ามเนื้อที่พบเจอนั้น การแพทย์แผนปัจจุบันอธิบายไว้อย่างไร สามารถมองได้ว่า 'ภาวะเลือดตับพร่อง' ในทงอึยโบกัม ถูกอธิบายด้วยภาษาทางวิทยาศาสตร์ที่มีรูปธรรมชัดเจนในยุคปัจจุบันว่าคือ 'ภาวะขาดน้ำและภาวะอิเล็กโทรไลต์ไม่สมดุล' กล้ามเนื้อในร่างกายเคลื่อนไหวผ่านระบบอันประณีตที่รับสัญญาณประสาทเพื่อหดตัวและคลายตัว ในกระบวนการนี้ 'อิเล็กโทรไลต์' เช่น โซเดียม โพแทสเซียม แมกนีเซียม และแคลเซียม มีบทบาทสำคัญอย่างยิ่ง ลองจินตนาการดู ที่เยื่อหุ้มเซลล์กล้ามเนื้อจะมีประตูบานเล็กๆ ที่เรียกว่าช่องไอออนอยู่ เมื่อสัญญาณไฟฟ้ามาจากเส้นประสาท ประตูเหล่านี้จะเปิดและปิด ทำให้ไอออนของอิเล็กโทรไลต์ผ่านเข้าออกและกระตุ้นการหดตัวของกล้ามเนื้อ แต่ถ้าออกกำลังกายอย่างหักโหมหรือเสียเหงื่อมากจะเป็นอย่างไร น้ำในร่างกายจะลดลงจนเข้าสู่ภาวะขาดน้ำ และอิเล็กโทรไลต์ก็ถูกขับออกไปพร้อมกับเหงื่อ ทำให้ความเข้มข้นของอิเล็กโทรไลต์เสียสมดุล โดยเฉพาะโพแทสเซียมที่มีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งต่อการหดตัวของกล้ามเนื้อและการส่งสัญญาณประสาท ส่วนแมกนีเซียมจำเป็นต่อการคลายกล้ามเนื้อและการสร้างพลังงาน หากสารทั้งสองนี้ไม่เพียงพอ กล้ามเนื้อจะไม่สามารถคลายตัวได้อย่างเหมาะสม เกิดการตื่นตัวมากเกินไปจนหดตัวขึ้นเองตามอำเภอใจ ซึ่งนี่ก็คือการหดเกร็งของกล้ามเนื้อที่เรียกกันทั่วไปว่า 'ตะคริว' ภาวะขาดน้ำเป็นเรื่องที่มากกว่าความกระหายน้ำ เมื่อปริมาตรเลือดลดลง การส่งออกซิเจนและสารอาหารไปยังกล้ามเนื้อจะไม่ราบรื่น และของเสียจากเมแทบอลิซึมก็ไม่สามารถขับออกมาได้อย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อของเสียเหล่านี้สะสมในกล้ามเนื้อ ความล้าจะทวีคูณ เซลล์กล้ามเนื้อจะเกิดความเครียดและตอบสนองไวกว่าปกติ ยิ่งหากมีภาวะอิเล็กโทรไลต์ไม่สมดุลซ้ำเติม กล้ามเนื้อจะได้รับ 'สัญญาณที่ผิดพลาด' หรือเกิดปัญหาในการส่งสัญญาณบริเวณ 'รอยต่อประสานประสาทและกล้ามเนื้อ' ซึ่งเป็นจุดที่เส้นประสาทพบกับกล้ามเนื้อ จนเกิดการหดตัวที่ไม่สามารถควบคุมได้ การที่มักเป็นตะคริวบ่อยในเวลากลางคืน อาจเป็นเพราะร่างกายอยู่ในภาวะขาดน้ำและอิเล็กโทรไลต์หมดไปจากกิจกรรมระหว่างวัน เมื่อการไหลเวียนของเลือดชะลอตัวลงในตอนกลางคืน สารก่อความล้าที่สะสมในกล้ามเนื้อจึงคั่งค้างมากขึ้น นอกจากนี้ การใช้ยาบางชนิดหรือโรคประจำตัว เช่น โรคเบาหวาน โรคต่อมไทรอยด์ ก็อาจทำให้เกิดภาวะอิเล็กโทรไลต์ไม่สมดุลได้เช่นกัน จึงควรสังเกตอย่างระมัดระวัง โปรดจำไว้ว่าการที่กล้ามเนื้อกรีดร้องเช่นนี้คือสัญญาณ 'SOS' ที่ร่างกายกำลังส่งออกมา