「春睏只是藉口？」一到春天就哈欠連連的你，可能是身體發出的警訊！

《東醫寶鑑》中所述的「春季發陳之氣」，從現代醫學的角度來看，可用我們身體的「生理節律」與「荷爾蒙變化」來解釋。冬季原本短暫的白天隨著入春逐漸變長，日照時間增加，這成為重新校準下視丘中「視交叉上核」的重要訊號。在此過程中，大腦會經歷一段混亂期，身體也隨之進入一種「適應階段」。 其中最顯著的變化，莫過於調節睡眠-覺醒週期的「褪黑激素」，以及參與壓力反應的「皮質醇」之分泌模式。入夜後光照減少，褪黑激素分泌增加而引發睡意；但入春後黑夜變短，褪黑激素相對分泌減少，容易導致夜間睡眠品質不佳。相對地，為了適應增加的活動量與外在環境變化，身體在白天需要更多能量，若能量供應不足或睡眠品質低落，白天便會陷入嗜睡的惡性循環，身體就像處在時差尚未調整好的狀態般感到疲倦。此外，日照增加雖會促進快樂荷爾蒙「血清素」的分泌，但過程中所造成的大腦神經傳導物質短暫失衡，可能引發情緒波動、注意力減退與無力感。 在此情況下，「維生素D」不足也可能是一大誘因。若因整個冬季日照不足、在維生素D偏低的狀態下迎來春季，便可能進一步加劇免疫力下降、疲勞感與抑鬱情緒。維生素D不僅關乎鈣吸收，在免疫調節與情緒調控上也扮演著重要角色。 近期的研究也高度關注「腸道健康」的關聯。腸道內棲息著龐大的微生物群，與大腦緊密溝通並構成「腸腦軸」。冬季活動相對減少且飲食習慣不規律者，腸道菌叢平衡容易失調；到了春季身體活動量增加，腸道負擔隨之加重，便可能加劇疲勞感與無力症。腸道健康不佳會阻礙營養素吸收並增加發炎反應，直接導致能量耗竭。再者，春季細懸浮微粒或花粉等環境變化所引起的過敏反應或輕微發炎反應，亦會耗損人體能量，成為加重疲憊的因素。 綜上所述，春睏不僅是身體倦怠嗜睡的現象，更是人體複雜的生物系統在努力適應新季節時所產生的多重綜合訊號。唯有正確理解這些機制並傾聽身體的需求，才能重新找回真正的活力。