นอนครบ 8 ชั่วโมงแต่ยังเหนื่อยล้า? จุดฝังเข็มลับที่ซ่อนอยู่เบื้องหลังการนอนหลับที่ไม่ฟื้นฟูร่างกาย

เมื่อมองภูมิปัญญาอันลึกซึ้งของทงอึยโบกัมผ่านมุมมองของการแพทย์สมัยใหม่ จะพบว่าการนอนหลับที่ไม่ฟื้นฟูร่างกายเป็นปัญหาที่ซับซ้อนมากกว่าแค่การนอนไม่พอ ในระหว่างนอนหลับ สมองจะสร้างคลื่นไฟฟ้าสมองหลากหลายชนิด เช่น คลื่นเดลตา คลื่นทีตา คลื่นอัลฟา เพื่อควบคุมระดับความลึกของการนอนหลับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการหลับระยะ N3 ซึ่งเป็นการหลับลึก การทำงานของสมองจะลดลงเหลือน้อยที่สุดและมีการหลั่งโกรทฮอร์โมน ทำให้เกิดการฟื้นฟูร่างกายอย่างเต็มที่ และในระหว่างการนอนหลับช่วงหลับฝัน ความเครียดทางจิตใจจะได้รับการคลี่คลายและจัดระเบียบความทรงจำผ่านความฝัน ทว่าผู้ที่มีภาวะการนอนหลับที่ไม่ฟื้นฟูร่างกายมักมีระยะการนอนหลับเหล่านี้ดำเนินไปอย่างไม่เหมาะสม โดยเฉพาะสัดส่วนของการหลับคลื่นช้าที่ลดลง หรือมีการตื่นตัวระดับไมโครเกิดขึ้นบ่อยครั้งจนสมองไม่ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ ความไม่สมดุลของสารสื่อประสาทส่งผลกระทบอย่างมากต่อคุณภาพการนอนหลับที่ลดลงนี้ การที่ทงอึยโบกัมอธิบายว่า ‘เสิน’ ไม่มั่นคง ในทางการแพทย์สมัยใหม่สามารถมองได้ว่าเป็นภาวะที่ความสมดุลของสารสื่อประสาท เช่น เซโรโทนิน เมลาโทนิน กาบา และแอซีทิลโคลีน ถูกทำลาย เมื่อความเครียดดำเนินไปอย่างต่อเนื่อง การหลั่งคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดในร่างกายจะเพิ่มขึ้น ส่งผลขัดขวางการสังเคราะห์เมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนชักนำการนอนหลับ และกระตุ้นเส้นประสาทซิมพาเทติกมากเกินไป เปรียบเหมือนพลัง ‘หยาง’ ในเวลากลางวันไม่ยอมดับลงในเวลากลางคืน ทำให้สมองตื่นตัวและไม่มั่นคงได้ง่าย จึงตกอยู่ในวงจรอุบาทว์ที่ทำให้นอนหลับยากหรือหลับตื้นซ้ำๆ นอกจากนี้ ภาวะการอักเสบเรื้อรังหรือภาวะไมโทคอนเดรียทำงานบกพร่องยังลดประสิทธิภาพการสร้างพลังงานในระดับเซลล์ ขัดขวางการฟื้นฟูอย่างเพียงพอขณะนอนหลับ และเป็นสาเหตุที่ทำให้รู้สึกเหนื่อยล้าเมื่อตื่นนอนในตอนเช้า ซึ่งสอดคล้องกับส่วนที่ทงอึยโบกัมอธิบายไว้ว่าเป็น ‘การพร่องของชี่และเลือด’ หรือ ‘ความไม่สมดุลของร่างกาย’ งานวิจัยล่าสุดยังเน้นย้ำถึงความสำคัญของแกนลำไส้และสมอง โดยระบุว่าภาวะเสียสมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้ส่งผลต่อการสร้างสารสื่อประสาทและกระตุ้นการตอบสนองต่อการอักเสบจนทำให้คุณภาพการนอนหลับลดลงได้ ด้วยเหตุนี้ การนอนหลับที่ไม่ฟื้นฟูร่างกายจึงเป็นภาวะที่ต้องการความสมดุลทั่วทั้งระบบอันซับซ้อนของร่างกาย ซึ่งยากจะแก้ไขได้ด้วยคำแนะนำเพียงแค่ “ให้นอนหลับให้มากขึ้น” ท้ายที่สุดแล้ว ‘ความสงบของกายและใจ’ ที่ทงอึยโบกัมกล่าวถึง คือสภาวะที่เกิดขึ้นได้ผ่าน ‘ความสมดุลของคลื่นไฟฟ้าสมอง’ และ ‘ความกลมกลืนของสารสื่อประสาท’ ตามที่การแพทย์สมัยใหม่ระบุไว้