스마트폰 중독이 부른 어깨 통증? '이 혈자리'로 고쳐보자!

하지만 현대의학은 이런 어깨 통증과 라운드 숄더를 어떻게 설명하고 있을까요? 스마트폰과 컴퓨터를 장시간 사용하는 자세는 우리 몸의 특정 근육들을 과도하게 긴장시키고, 또 어떤 근육들은 약화시키면서 심각한 불균형을 초래합니다. 대표적으로 ‘승모근(Trapezius)’은 목 뒤에서 어깨, 등까지 넓게 퍼져 있는 큰 근육인데, 스마트폰을 볼 때 고개를 숙이고 어깨를 웅크리는 자세가 지속되면 상부 승모근이 과도하게 수축하고 긴장하게 돼요. 이로 인해 혈액순환이 저해되고 근육 내 산소 공급이 부족해지면서 '근막통증 증후군'과 같은 통증 유발점이 생겨 극심한 어깨 결림과 두통까지 유발할 수 있습니다. 또한, 라운드 숄더는 가슴 근육(대흉근, 소흉근)이 단축되고 등 쪽의 근육들(능형근, 하부 승모근 등)이 늘어나 약화되면서 어깨가 앞으로 말리는 현상을 말해요. 이런 자세는 척추의 자연스러운 S자 곡선을 무너뜨려 목과 허리에 부담을 가중시키고, 더 나아가 호흡근에도 영향을 주어 얕은 호흡을 유발하기도 합니다. 견정혈(肩井穴, Gallbladder 21)은 해부학적으로 상부 승모근의 정점에 위치하는데, 이 부위를 자극하면 긴장된 승모근이 이완되고 주변 혈관이 확장되어 혈액순환이 개선됩니다. 신경학적으로는 이 부위 자극이 뇌로 전달되어 엔도르핀과 같은 통증 조절 물질 분비를 촉진하고, 부교감 신경계를 활성화하여 전신적인 이완 효과를 가져올 수 있어요. 또한, 근육의 과도한 수축으로 인해 발생할 수 있는 '신경 포착(nerve entrapment)' 위험을 줄이는 데도 도움을 줍니다. 지속적인 자극은 근육의 고유수용성 감각(proprioception)을 개선하여 올바른 자세를 인지하고 유지하는 데도 긍정적인 영향을 미 미칩니다. 결국 동의보감에서 말하는 '기혈순환'은 현대의학의 관점에서 '혈액순환 개선', '신경 조절', '근육 이완'이라는 과학적인 기전으로 충분히 설명될 수 있는 것이죠. 꾸준한 관리가 우리의 목과 어깨를 편안하게 해 줄 거예요.