Признаюсь, дорогие читатели, я и сама иногда ловлю себя на тревожных мыслях: «Что же происходит с моим телом?» Но знаете ли вы, что метафора из «Донъибогам», называющая форму тела «обителью духа шэнь», находит удивительное подтверждение в современной науке? Если понимать под формой не просто внешность, а функции каждой клетки и работу сложных систем вроде нервной и эндокринной, наука напрямую связывает все это с жизненным тонусом — духом шэнь.
Давайте сначала взглянем на старение на уровне самой базовой единицы нашего тела — клетки. С возрастом внутри клеток происходят разнообразные изменения. В частности, теломера, отвечающая за деление клетки, постепенно укорачивается, из-за чего клетки теряют способность нормально делиться, и накапливаются стареющие так называемые клетки-зомби. Кроме того, снижается функция энергетических станций клетки — митохондрий, в результате чего организм перестает вырабатывать достаточное количество энергии. К этому добавляется избыточное накопление токсичных веществ, таких как активные формы кислорода, что приводит к повреждению клеток и снижению их способности к восстановлению. Эти микроскопические клеточные сдвиги и служат фундаментальной причиной ослабления физической формы нашего тела. Это подобно тому, как ветшают и крошатся отдельные кирпичи в здании дома.
Подобные клеточные изменения по принципу домино влияют на каждую систему нашего организма.
Посмотрим на нервную систему: с возрастом в головном мозге снижается секреция таких нейромедиаторов, как дофамин и серотонин, а связи между клетками головного мозга ослабевают. Могут накапливаться амилоидные бляшки, вызывающие деменцию, и развиваться хроническое вялотекущее воспаление. Эти процессы напрямую связаны с тем, что мы ощущаем как жизненную силу духа шэнь: ухудшение памяти, снижение концентрации внимания, апатия, перепады настроения. Когда мозг не может полноценно функционировать как форма, угасает и дух шэнь, который должен в нем процветать.
То же самое происходит и с эндокринной, то есть гормональной системой. Выработка ключевых гормонов, регулирующих жизненный тонус организма, таких как гормон роста, дегидроэпиандростерон (DHEA) и половые гормоны, с возрастом резко падает. Развивается инсулинорезистентность или снижается функция надпочечников. Подобный гормональный дисбаланс влечет за собой как изменения формы — уменьшение мышечной массы и снижение минеральной плотности костей, так и проблемы уровня духа шэнь: хроническую усталость, астению и подавленное настроение.
Костно-мышечная система также выступает важнейшей частью нашей формы. С возрастом из-за саркопении уменьшается мышечная масса, а остеопения и остеопороз делают кости хрупкими. Снижается и подвижность суставов. Такие изменения снижают двигательную активность и приводят к ощущению общей астении. Ослабевает и иммунная система — этот процесс называют иммуностарением. Организм становится уязвимым перед инфекциями, воспалительные реакции переходят в хроническую форму, замедляется восстановление и нарастает хроническая усталость.
В конечном счете то, что «Донъибогам» называет формой, в современной медицине представляет собой все физические и физиологические структуры: клетки, ткани, органы, а также нервную, эндокринную и костно-мышечную системы. А дух шэнь — это порождаемая этими структурами жизненная сила, когнитивные функции, эмоциональное состояние и общая энергия жизни. Лишь когда физический фундамент тела крепок, жизненный тонус может раскрыться в полной мере. Поэтому не стоит списывать все просто на возраст. Понимание и забота о фундаментальной основе нашего тела — это первый шаг к возвращению жизни, наполненной энергией!
