С точки зрения современной медицины концепция цзин из «Донъибогам» тесно связана с биоэнергетической системой организма. В частности, такие расстройства сна, как бессонница и никтурия, являются важным индикатором комплексных нарушений в вегетативной нервной системе, гормональном балансе и функциях мозга.
Одна из ключевых причин ночного беспокойства — сбой биологических часов, то есть циркадного ритма. Мелатонин, гормон, вырабатываемый шишковидным телом мозга, способствует засыпанию и поддерживает глубокий сон. Однако при воздействии синего света экранов смартфонов или телевизоров допоздна и нерегулярном образе жизни выработка мелатонина подавляется. Мозг ошибочно полагает, что на дворе день, и процесс засыпания блокируется. Кроме того, хронический стресс чрезмерно активирует симпатическую нервную систему, отвечающую за реакцию «бей или беги». Если симпатический нерв, державший нас в тонусе днем, продолжает доминировать ночью, парасимпатический нерв не может полноценно включиться для расслабления и отдыха. Формируется состояние перевозбуждения: тело измотано, но мозг бодрствует.
Истощение цзин также можно сопоставить с явлением, известным как синдром усталости надпочечников. Хронический стресс непрерывно стимулирует гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую ось, провоцируя избыточную секрецию гормона стресса кортизола. В норме кортизол снижается вечером и повышается к утру, пробуждая организм. Но когда ось ГГН разбалансирована, ночного падения кортизола не происходит, что нарушает глубокие фазы сна. Проще говоря, тело продолжает круглосуточно находиться в состоянии боевой готовности.
Ночные пробуждения ради мочеиспускания — никтурию — также нельзя списывать лишь на старение; это важнейший маркер здоровья. Задняя доля гипофиза секретирует антидиуретический гормон, регулирующий образование мочи в почках и снижающий ее ночной объем. Однако старение, недосыпание, сопутствующие патологии, такие как сахарный диабет или сердечная недостаточность, либо дисбаланс вегетативной нервной системы снижают выработку этого гормона или чувствительность почек к нему. В итоге ночной диурез не сокращается, заставляя часто вставать. Привычка есть острую и соленую пищу на ночь повышает осмотическое давление крови, вызывает жажду, стимулирует потребление жидкости и еще сильнее усугубляет никтурию.
Таким образом, истощение цзин в понятиях «Донъибогам» эквивалентно тотальному дисбалансу энергосистемы, гормонов и нервной системы в современной медицине. Все эти факторы взаимосвязаны: они лишают вас сна и высасывают дневную энергию. Не оправдывайте все обычной усталостью или возрастом — прислушайтесь к сигналу SOS. Наш организм гораздо тоньше и мудрее, чем кажется.
