Спокойствие духа, о котором говорит «Донъибогам», современная наука объясняет гармонией функций мозга и балансом вегетативной нервной системы. Бессонницу, вызванную ночной тревогой, можно рассматривать как результат нарушения сложных неврологических и эндокринологических взаимодействий в нашем мозге.
В частности, эмоция тревоги тесно связана с гиперактивацией миндалевидного тела, расположенного в глубине мозга. Миндалевидное тело выполняет роль центра тревожной сигнализации: оно распознает угрозу и запускает реакции страха или тревоги. При постоянном воздействии стрессовых факторов в течение дня миндалевидное тело чрезмерно активируется, возбуждает симпатическую нервную систему и приводит организм в состояние «бей или беги». Сердце бьется чаще, мышцы напрягаются, а мозг пребывает в состоянии бодрствования.
Если это состояние сохраняется до ночи, организм теряет баланс гормонов и нейромедиаторов, необходимых для засыпания. Выработка мелатонина, сигнализирующего о начале сна, подавляется, а уровень гормона стресса кортизола остается высоким даже ночью. Кортизол в норме помогает проснуться утром, но ночью он препятствует глубокому сну и снижает качество сна. Мозг словно продолжает работать в дневном режиме даже среди ночи.
Кроме того, гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось (ось ГГН) является ключевой системой регуляции стрессовой реакции, и хроническая тревога со стрессом постоянно стимулируют эту ось ГГН, вызывая избыточную секрецию кортизола. Это повышает частоту ночных пробуждений и нарушает паттерны быстрого сна и медленного сна, приводя к фрагментации сна. В итоге возникает ощущение, что сон вроде бы был, но бодрости нет.
Дисбаланс нейромедиаторов также является важной причиной. Снижение функции тормозного нейромедиатора, такого как гамма-аминомасляная кислота (GABA), играющего важную роль в снятии тревоги и индукции сна, или нарушение баланса серотонина, регулирующего настроение и ощущение счастья, могут усугублять тревогу и депрессивные переживания. Этот дисбаланс приводит к изменениям мозговых волн: перед засыпанием вместо альфа-ритма начинает преобладать бета-ритм, провоцируя бессонницу.
В конечном счете беспокойство духа, описанное в «Донъибогам», с точки зрения современной медицины обусловлено комплексом факторов: гиперактивацией определенных зон мозга, дисбалансом нейромедиаторов, нарушениями вегетативной нервной системы и сбоями в системе гормональной регуляции. Современная наука согласна с тем, что путь к по-настоящему глубокому сну лежит не через искусственное усыпление с помощью снотворных средств, а через устранение дисбаланса базовых биологических систем, вызывающего тревогу, и обретение душевного покоя.
