Если рассмотреть концепцию защитной ци из «Донъибогам» с точки зрения современной медицины, становится очевидно, что она глубоко связана с вегетативной нервной системой и механизмами регуляции гормонов сна. Активно циркулирующую днем и защищающую организм защитную ци в современной медицине можно сопоставить с активностью симпатической нервной системы и секрецией кортизола. Симпатический нерв отвечает за реакцию «бей или беги», вызывая пробуждение организма и мобилизуя энергию в стрессовых ситуациях или при активности. Кортизол также вырабатывается на пике именно утром, помогая нам проснуться и начать действовать.
Однако правило о том, что ночью эта защитная ци должна переходить в инь, означает, что активность симпатической нервной системы должна снижаться, парасимпатическая нервная система — брать верх, уровень кортизола — падать, а выработка мелатонина — стимулироваться. Парасимпатический нерв отвечает за реакцию отдыха и пищеварения, стабилизируя организм: он снижает частоту сердечных сокращений, расслабляет мышцы и помогает пищеварению. Мелатонин же является ключевым гормоном сна.
Если защитная ци не может войти в инь и остается в ян, это указывает на состояние, при котором из-за хронического стресса, нерегулярного образа жизни, чрезмерного употребления кофеина и использования смартфонов допоздна симпатическая нервная система чрезмерно активна даже ночью, а уровень кортизола остается высоким. В частности, пробуждение около 3 часов ночи может быть тесно связано с циклом секреции кортизола. В норме наш организм начинает постепенно повышать выработку кортизола примерно с 2–3 часов ночи, чтобы достичь максимума к утру. Однако при выраженном стрессе или сильном дисбалансе вегетативной нервной системы эта секреция кортизола стимулируется слишком рано и чрезмерно, что и приводит к пробуждению ото сна.
Кроме того, серьезной проблемой становится подавление или нерегулярность выработки мелатонина. Воздействие яркого света перед сном или поздняя ночная активность стимулируют мозг, нарушая выработку мелатонина, из-за чего затрудняется начало сна и снижается качество сна. Это напрямую перекликается с фразой из «Донъибогам» о том, что ян-ци переполняется и не может войти в инь, и заставляет тело ночью, когда положено спать, оставаться в состоянии пробуждения точно так же, как днем.
В конечном счете мудрость «Донъибогам» с позиций современной нейроэндокринологии подчеркивает, насколько сохранение гомеостаза важно для качества сна. Следует не просто думать, что вам не спится, а понимать это как сигнал, возникающий в процессе попыток нашего организма вернуть баланс среди стресса и нарушений. 😥
