То, что в «Донъибогам» называется «жар сердца», с точки зрения современной медицины очень похоже на состояние «гиперактивация симпатической нервной системы». Ощущение роя мыслей и бьющегося сердца в бессонную ночь возникает именно потому, что наш организм непрерывно считывает «угрозу» и застревает в режиме «бей или беги».
Ночью, когда вы легли в постель, мозг все еще считает, что продолжается «день», и готовится к чрезвычайной ситуации. Это тесно связано с хронической дисфункцией такого механизма, как гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось (ось ГГН). При длительном стрессе ось ГГН чрезмерно активируется, из-за чего уровень гормона стресса «кортизола» остается высоким даже ночью. Кортизол в норме выделяется утром, чтобы разбудить нас и придать бодрости, но если он повышен до самой ночи, то мешает выработке гормона сна «мелатонина» и удерживает мозг в состоянии «пробуждения».
Кроме того, огромное влияние оказывает дисбаланс, затрагивающий внутримозговой нейромедиатор. Состояние «жара сердца» можно сравнить с перевозбуждением мозга от избытка кофеина. Уровни вызывающих пробуждение «норадреналина» и «дофамина» чрезмерно высоки, в то время как функции «серотонина» и «гамма-аминомасляной кислоты», которые способствуют сну и смягчают тревогу, часто снижены. В частности, «избыток мыслей» — это феномен ночной гиперактивности, в которую вовлечена лобная доля мозга: отвечая за рациональное мышление и решение проблем, лобная доля не отдыхает ни секунды, непрерывно сожалея о прошлом, беспокоясь о будущем и погружаясь в «руминацию».
В таком состоянии 3-я стадия, представляющая медленный сон и отвечающая за глубокий сон, сокращается, число пробуждений возрастает, а качество сна заметно падает. Поверхностный сон — это свидетельство того, что мозг не смог полноценно отдохнуть и восстановиться. В долгосрочной перспективе это может привести к снижению иммунитета, хронической усталости, снижению концентрации внимания и даже к депрессивному состоянию или тревожному расстройству. Поэтому проблему нельзя воспринимать просто как невозможность уснуть — это сигнал, угрожающий здоровью всего организма. Понятие «жар сердца» из трактата «Донъибогам» не сводится лишь к физическому теплу в груди; оно охватывает комплексный дисбаланс мозга, нервной системы и гормонального фона, нарушающий жизненно важный процесс сна. 😥
