Открываем библиотеку Донгуибогам...
Открываем библиотеку Донгуибогам...

Этот контент является тщательно переведенной версией традиционных корейских медицинских записей (Донъибогам) и их современных интерпретаций. Предоставляется исключительно в информационных целях. Пожалуйста, проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским работником, прежде чем принимать какие-либо решения относительно здоровья.
Почему мы испытываем эту боль?
"С самого утра в животе урчит, а во время важного совещания вдруг скручивает резкая боль... Вы тоже чувствуете себя запертыми в этом туалетном аду? Говорят, что это все от нервов, но откуда же на самом деле берется эта боль? Сегодня я спокойно и подробно разберу эту проблему современных людей, которые постоянно тревожатся из-за чувствительного кишечника и порой даже опасаются выходить из дома."

Мудрость «Донъибогам», связавшая работу селезенки с мыслями, удивительно точно согласуется с новейшими открытиями современной медицины. Сегодня часто говорят об оси кишечник-мозг: эта концепция описывает мозг и кишечник как единую систему, непрерывно обменивающуюся сигналами, словно скоростная трасса. По этим путям эмоциональное состояние мозга или стресс напрямую воздействуют на кишечник, и точно так же состояние кишечника способно влиять на работу мозга и настроение. В моменты стресса мозг вырабатывает гормоны стресса, в том числе кортизол. С током крови они разносятся по телу и неизбежно достигают кишечника. Гормоны стресса меняют моторику кишечника и повышают проницаемость слизистой оболочки кишечника, запуская воспалительный ответ. Кишечный барьер, обязанный быть плотным, становится проницаемым, и чужеродные вещества легче проникают внутрь. Из-за этого может развиться воспаление или чрезмерный иммунный ответ, что усиливает проявления синдрома раздраженного кишечника: боль в животе, диарею и запор. Существенную роль играет и вегетативная нервная система. Она состоит из симпатического и парасимпатического отделов. При стрессе резко активизируется симпатический нерв, отвечающий за режим тревоги. Он подавляет процессы пищеварения и направляет основной приток крови к мышцам. Хронический стресс разрушает этот хрупкий баланс, нарушая естественный ритм моторики кишечника. Кишечник начинает сокращаться либо чересчур быстро, провоцируя диарею, либо слишком медленно, вызывая запор. Мысль из «Донъибогам» о том, что ци селезенки испытывает застой, абсолютно созвучна современному пониманию: дисфункция кишечника развивается на фоне дисбаланса вегетативной нервной системы. Кроме того, микробное сообщество ЖКТ, то есть кишечный микробиом, напрямую связано с синдромом раздраженного кишечника. Стресс нарушает равновесие между полезными и вредными бактериями, что ухудшает состояние слизистой и по оси кишечник-мозг посылает негативные сигналы обратно в мозг. Знаете ли вы, что подавляющая часть серотонина, так называемого гормона счастья, синтезируется именно в кишечнике? При проблемах с кишечником нарушается и выработка серотонина, приводя к подавленности. Наука наглядно подтверждает: в организме взаимосвязано буквально все, и стресс оказывает мощнейшее влияние не только на пищеварительный тракт, но и на общее здоровье.

2 метода, которые вы можете применить прямо сейчас
сразу после пробуждения не спеша выпейте стакан теплой воды. Это поможет моторике желудочно-кишечного тракта, замедлившейся за ночь, мягко включиться в работу, а также поспособствует естественному очищению кишечника от скопившихся продуктов обмена. Будет еще лучше заварить чай со свежим имбирем или напиток из плодов муме. Согревая тело изнутри, вы помогаете успокоиться и селезенке.
при приступах стресса, а также перед приемом пищи найдите минуту для глубокого дыхания. Сделайте вдох носом на 3 счета, задержите дыхание на 3 счета и плавно выдохните через рот также на 3 счета; повторите этот цикл около 5 раз. Глубокое диафрагмальное дыхание включает парасимпатический нерв, снимая напряжение с кишечника и гармонизируя пищеварительные процессы.

思慮過度 則脾氣結滯 運化失常
При чрезмерных размышлениях ци селезенки застаивается и блокируется, вследствие чего функция переваривания пищи и транспортировки жидкостей нарушается.
Мы анализируем «Донъибогам» Хо Джуна, объект программы ЮНЕСКО «Память мира», используя современные науки о данных и ИИ. Наша цель — переосмыслить мудрость традиционной медицины, скрытую в древних текстах, чтобы она соответствовала образу жизни занятых современных людей, и передать ее в доступной форме.
Внимание (Отказ от ответственности): Этот контент предназначен для предоставления информации о здоровье на основе исторической литературы и не может заменить медицинский диагноз и лечение. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, пожалуйста, проконсультируйтесь со специалистом.