Современная медицина описывает наблюдения «Донъибогам» научным языком. Состояние, при котором человек всю ночь видит сны и часто просыпается, называют фрагментацией сна. Во время сна мозг не просто отдыхает: он упорядочивает и сохраняет дневную информацию, восстанавливая весь организм. Этот процесс проходит через циклы, включающие фазу быстрого сна и медленный сон. Быстрый сон — это преимущественно время сновидений, а на стадиях глубокого сна в фазе медленного сна происходит активное физическое восстановление и вырабатывается гормон роста.
Однако при фрагментации сна цикл нарушается: организму не удается достаточно пробыть в глубоком сне, либо доля быстрого сна чрезмерно возрастает. Если человек часто пробуждается из поверхностного сна, фаза быстрого сна непосредственно перед пробуждением запоминается отчетливее, создавая ощущение, будто всю ночь снились сны. Это признак того, что мозг не получил полноценного отдыха и продолжал непрерывную активность.
За этим явлением кроются физиологические механизмы. Стресс и тревога вызывают дисбаланс вегетативной нервной системы. Вегетативная нервная система состоит из симпатического и парасимпатического отделов: симпатический нерв отвечает за напряжение и пробуждение, а парасимпатический нерв — за расслабление и покой. Хронический стресс избыточно стимулирует симпатический нерв, затрудняя засыпание; даже если удается уснуть, мозг не расслабляется до конца, удерживая человека в поверхностном сне. Повышенный в ночное время уровень гормона стресса кортизола также значительно снижает качество сна.
Влияет и дисбаланс нейромедиаторов головного мозга. Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) — ключевой нейромедиатор, тормозящий возбуждение мозга и способствующий засыпанию. При стрессе или нерегулярном образе жизни выработка ГАМК снижается, что приводит к трудностям с засыпанием и неглубокому сну. Схожий эффект дает нарушение выработки таких регулирующих сон веществ, как серотонин и мелатонин.
Понятие «недостаточность ци желчного пузыря с робостью» в «Донъибогам» относится не просто к анатомическому органу, а описывает уязвимость к стрессу, повышенную чувствительность, склонность к тревоге и нерешительность. Такое психологическое состояние влияет на вегетативную нервную систему, гормоны и нейромедиаторы, ухудшая качество сна. Иными словами, душевная нестабильность ослабляет ци желчного пузыря, проявляясь в виде фрагментации сна. Поэтому восстановление гармонии между телом и разумом остается главным условием крепкого ночного отдыха.
