Как же объясняет это современная медицина? Понятие «двойной дефицит ци и крови» из «Донъибогам» в современной медицине можно истолковать как гипофункцию нервной и эндокринной систем, вызванную хроническим недосыпанием и стрессом. Бессонные ночи, усталость и туман в голове — наглядное свидетельство того, как разрушительно недосыпание действует на наш мозг и тело.
Если ночью не хватает сна, мозг лишается возможности полноценно восстановиться. В течение дня мозг активно трудится и образует побочные продукты, а очищение от этих отходов происходит именно во время сна. Глимфатическая система, при работе которой спинномозговая жидкость циркулирует между тканями головного мозга и вымывает отходы, активно действует как раз во сне. Но при недосыпании эта система дает сбой, из-за чего в мозге накапливаются токсичные белки и продукты метаболизма, приводя к снижению функций мозга. Внутри словно забивается сток, голова теряет ясность, и возникает мозговой туман. Именно поэтому снижается концентрация внимания, ухудшается память и даже притупляется способность рассуждать здраво.
Кроме того, сон колоссально влияет на вегетативную нервную систему — командный пункт нашего организма. При недосыпании чрезмерно возбуждается симпатический нерв, удерживая нас в непрерывном напряжении, а активность парасимпатического нерва падает. Это напоминает автомобиль, в котором непрерывно давят на газ при сломанных тормозах. Такой дисбаланс вызывает учащенное сердцебиение, повышение давления и мышечные зажимы, что нередко перерастает в хроническую головную боль от усталости. Напряжение мышц шеи и головы нарушает кровообращение, мешает нормальной доставке кислорода к мозгу и еще сильнее обостряет головную боль.
Нельзя сбрасывать со счетов и гормональный дисбаланс. Из-за недостатка сна нарушается выработка гормона стресса — кортизола. Если кортизол, который должен давать нам силы днем и идти на спад ночью, вырабатывается беспорядочно, человек ощущает постоянную усталость, а цикл сна сбивается еще сильнее. Нарушается и выработка мелатонина, вызывающего сон, и серотонина — гормона счастья. Возникает порочный круг: усиливаются тревожность, подавленность и бессонница. По сути, этот процесс непрерывно расходует и истощает ци и кровь нашего организма.
Словом, бессонные ночи и головную боль нельзя легкомысленно списывать на обычную усталость. Это сигнал экстренной помощи от головного мозга и жесткое предупреждение о том, что рушится баланс всего тела. Если функции мозга нарушаются, а вегетативная нервная система и гормональная система начинают сбоить, не только заметно падает качество жизни, но и в долгосрочной перспективе могут развиться более серьезные проблемы вроде снижения иммунитета. Разве не удивительно, насколько точно понятие «двойной дефицит ци и крови» из трактата «Донъибогам» описывает сложнейшие физиологические процессы современной медицины? Самое время прислушаться к сигналам своего тела и позаботиться о себе.
