Как современная наука объясняет феномен «застоя и связывания ци и крови», описанный в «Донъибогам»? Привычка весь день сидеть ссутулившись не просто портит внешний вид. Она постепенно расшатывает тонкую работу внутренних систем, приводя к стойкому чувству стеснения в груди на протяжении всего дня.
Посмотрим на это со стороны неврологии. Скругленные плечи и переднее положение головы сдавливают нервный пучок и сосуды в области шеи и плеч, особенно в зоне верхней апертуры грудной клетки. Это может вызывать онемение рук и парестезии в пальцах, а также приводить к избыточному перенапряжению трапециевидной мышцы, ромбовидной мышцы и мышцы, поднимающей лопатку. Такие хронически перенапряженные мышцы нарушают кровообращение, в них накапливаются продукты усталости, включая молочную кислоту, что и становится главной причиной мучительной скованности в плечах и боли в спине. Окаменевшие мышцы сдавливают тело точно так же, как чересчур тесная одежда.
Проблемы с кровообращением оказываются еще серьезнее. Сутулость пережимает магистральные сосуды, такие как подключичная артерия и вена, снижая объем кровотока к рукам и голове. Когда кровь не может нормально циркулировать, уменьшается снабжение кислородом и питательными веществами, затрудняется выведение продуктов обмена, что оборачивается хронической усталостью, зябкостью и онемением кистей и стоп. Затруднение оттока по венам может вызывать отеки и ощущение тяжести в конечностях, а также повышать склонность к воспалениям.
Нельзя обойти стороной и нарушения дыхания — главную причину ощущения духоты и стеснения в груди. Сгорбленная поза ограничивает подвижность грудной клетки и не дает легким полностью расправиться. Движения диафрагмы зажимаются, и вместо глубокого брюшного дыхания человек переходит на поверхностное частое грудное дыхание. В итоге организм недополучает кислород, ухудшается выведение углекислого газа. Нехватка кислорода приводит к общей усталости и сказывается на работе мозга, вызывая снижение концентрации внимания и умственной работоспособности. Именно поэтому в груди появляется сдавленность и хочется глубоко вздохнуть, будто находишься в тесной запертой комнате.
Это сказывается и на эндокринной системе, и на вегетативной нервной системе. Хроническая боль и постоянный дискомфорт удерживают тело в состоянии непрерывного стресса. Это вызывает гиперактивацию симпатической нервной системы и повышает выработку гормона стресса — кортизола. Длительный избыток кортизола усиливает воспалительные процессы, провоцирует снижение иммунитета и даже может приводить к инсулинорезистентности. Кроме того, дисбаланс вегетативной нервной системы проявляется тревогой, беспокойством и бессонницей, из-за чего стеснение в груди ощущается еще острее. Так физический дискомфорт замыкает порочный круг душевных переживаний.
Наконец, развивается дисбаланс костно-мышечной системы. Сведенные плечи и круглая спина приводят к слабости одних мышц и перенапряжению других. Мышцы, удерживающие правильное положение тела, такие как глубокий сгибатель шеи, ромбовидная мышца и передняя зубчатая мышца, ослабевают, тогда как большая грудная мышца, малая грудная мышца, верхняя трапециевидная мышца и грудино-ключично-сосцевидная мышца укорачиваются и спазмируются. Этот верхний перекрестный синдром закрепляет неправильную осанку, не давая вырваться из круга хронической боли.
Все эти процессы показывают, насколько сильно обычная неправильная поза влияет на нервы, сосуды, дыхание, гормоны и эмоциональное состояние. То, что «Донъибогам» называет «застоем и связыванием ци и крови», современная наука описывает как комплексную многогранную проблему.
