«Попей воды!» — не просто слова: как нехватка влаги в организме вызывает критическое состояние мышц

Мудрость Донъибогам о стягивании мышц из-за дефицита крови с точки зрения современной медицины точно переводится как мышечный спазм из-за обезвоживания и электролитного дисбаланса. Наше тело примерно на 60–70% состоит из воды, и эта влага не просто утоляет жажду, но играет обязательную роль во всех физиологических процессах организма. Что происходит, когда возникает нехватка воды? Прежде всего снижается объем циркулирующей крови. Кровь выполняет важнейшую функцию доставки кислорода и питательных веществ к клеткам всего тела и выведения продуктов обмена. При сокращении объема циркулирующей крови снабжение мышечных клеток кислородом и питательными веществами нарушается, быстрее наступает мышечная усталость, а накопленные продукты обмена могут вызывать мышечную боль. Кроме того, снижается терморегуляция, что приводит к симптомам общего ухудшения самочувствия, таким как упадок сил или головокружение. Еще более важен именно электролитный дисбаланс. Такие электролиты, как натрий, калий, магний и кальций, растворены в воде в виде ионов и играют решающую роль в передаче сигналов нервными клетками, а также в процессах сокращения и расслабления мышечных клеток. Мышечный спазм особенно часто возникает тогда, когда нарушается электролитный баланс. Например, при обильном потоотделении или недостаточном потреблении жидкости вместе с водой теряются и электролиты либо меняется их концентрация. Из-за этого нарушается водный баланс вокруг мышечных клеток, меняется осмотическое давление, в области нервно-мышечного синапса возникают аномальные электрические сигналы, и развиваются судороги — мышцы чрезмерно сокращаются помимо нашей воли. Речь идет не просто о нехватке воды: из-за нарушения пропорций электролитов мышцы начинают двигаться самопроизвольно, словно неисправный механизм. Подобные обезвоживание и электролитный дисбаланс нельзя воспринимать легкомысленно, ведь они способны приводить не только к мышечным спазмам, но и к снижению концентрации внимания, расстройствам пищеварения, головной боли, а в тяжелых случаях даже к ухудшению работы сердечно-сосудистой системы. Здоровые мышцы напрямую связаны с жизненной силой нашего тела, поэтому пусть это станет поводом еще раз задуматься о важности стакана воды.