Дорогие пациенты, если из-за ночных мышечных судорог приходится просыпаться с криком, а отражение в зеркале каждый раз напоминает о подергивающемся веке, причиной может быть не только переутомление. Возможно, организм подает сигнал бедствия из-за дефицита магния. Подобно тому как «Донъибогам» подчеркивает важность печени, ци и крови, современная медицина рассматривает дисбаланс минералов — в частности, дефицит магния — как одну из причин подобных спазмов и тремора.
Магний — это незаменимый минерал, участвующий более чем в 300 ферментативных реакциях в нашем теле. Он играет фундаментальную роль во всем организме: регулирует сокращение и расслабление мышц, уровень нейромедиаторов, артериальное давление и выработку энергии. В работе мышечной и нервной систем магний тесно взаимодействует с кальцием, поддерживая необходимый баланс. Если кальций стимулирует мышечное сокращение, то магний действует как своеобразный тормоз, расслабляя мышцы и успокаивая нервную систему.
Что происходит при дефиците магния? Словно тормоза в автомобиле перестают нормально работать. Нервная клетка чрезмерно возбуждается, а мышечная клетка аномально сокращается. Внезапные ночные мышечные судороги в ногах, спазмы в конечностях и непроизвольный блефароспазм — типичные проявления избыточного возбуждения, которое испытывает нервно-мышечная система. Более того, магний участвует в регуляции гормонов стресса, поэтому его дефицит может провоцировать тревожность, подавленность и расстройство сна. Организм словно безмолвно кричит о помощи, сообщая о сильном перенапряжении и необходимости отдыха.
В рационе современного человека растет доля переработанных продуктов и снижается потребление свежих овощей и цельнозерновых злаков, из-за чего дефицит магния усугубляется. Чрезмерный стресс, кофеин, алкоголь и прием некоторых лекарств также могут истощать запасы магния в организме. Даже если анализ крови показывает нормальный уровень магния, дефицит внутри клеток встречается часто, поэтому распознавать проблему по симптомам бывает особенно важно. При частых мышечных спазмах, блефароспазме, тревожности и стойкой бессоннице стоит расценить это как сигнал организма и серьезно подумать о восполнении магния. Безусловно, перед приемом добавок важнее всего проконсультироваться со специалистом. Однако регулярное употребление продуктов, богатых магнием, и управление стрессом — это самые надежные шаги, которые можно предпринять уже сейчас.
