Хочется впасть в зимнюю спячку? Возможно, это «зимняя депрессия»! Почему солнечный свет — лучшее лекарство

Как же современная наука объясняет мудрость, заложенную в Донъибогам? Подобные симптомы, обостряющиеся зимой, в медицине принято называть «сезонное аффективное расстройство». Это одна из форм депрессии, которая обычно начинается осенью или зимой и отступает весной. Главная ее причина — дефицит солнечного света. Солнечный свет стимулирует супрахиазматическое ядро, расположенное в гипоталамусе мозга, и играет ключевую роль в регуляции биологических часов нашего тела — циркадного ритма. Зимой световой день сокращается, солнечного света становится меньше, и в работе гипоталамуса происходит сбой. В результате возникают два важных изменения. Во-первых, чрезмерно возрастает секреция гормона мелатонина. Мелатонин — это гормон сна, который вырабатывается в темноте и вызывает сонливость. Однако из-за нехватки света зимой его уровень остается высоким даже днем, вызывая постоянную вялость и сонливость. Разговоры о зимней спячке возникли не на пустом месте: тело непрерывно сигнализирует о необходимости отдыха. Во-вторых, снижается уровень серотонина — так называемого гормона счастья. Серотонин влияет на регуляцию настроения, аппетит и сон. При нехватке солнечного света страдает метаболический путь триптофана — незаменимой аминокислоты, необходимой для синтеза серотонина, из-за чего уровень серотонина падает. Это приводит к подавленности, астении, снижению концентрации внимания и даже к повышенной тяге к углеводам, ведущей к набору веса. У непреодолимого желания съесть что-нибудь сладкое, пока вы сидите в холодной комнате, есть вполне понятная причина. Кроме того, важным фактором выступает нехватка витамина D, который синтезируется в организме под действием солнечных лучей. Витамин D важен не только для здоровья костей, но и для иммунитета, а также для регуляции настроения. Падение его уровня на фоне нехватки солнца может еще сильнее усугубить депрессивное состояние. Таким образом, понятия «дефицит ян-ци» и «запечатывание и сохранение» из Донъибогам очень тесно связаны с современными научными данными об избытке мелатонина и дефиците серотонина и витамина D. Важно понимать это состояние как спокойный сигнал организма о желании отдохнуть в унисон с природой и разумно использовать солнечный свет как лучшее целебное средство.