Как же современная медицина объясняет подобную сезонную тревожность и нервозность? Удивительно, но ее выводы во многом перекликаются с концепцией движения ци неба и земли из «Донъибогам». Состояние, которое в обиходе называют «осенней хандрой», современная медицина рассматривает как разновидность сезонного аффективного расстройства или форму расстройства адаптации. Особенно часто оно обостряется в межсезонье при переходе от осени к зиме.
Одна из ключевых причин — нехватка солнечного света. С наступлением осени световой день сокращается, количество солнца уменьшается, и наш мозг претерпевает ряд изменений. Во-первых, снижается выработка серотонина — ключевого нейромедиатора, регулирующего настроение. Серотонин отвечает за чувство счастья и удовлетворения, а при дефиците света его выработка падает, из-за чего настроение снижается, а уровень тревоги или подавленности может вырасти. Это похоже на то, как внутри выключается переключатель радости.
Во-вторых, возникает дисбаланс мелатонина — гормона сна. В темноте секреция мелатонина возрастает, вызывая сонливость. Осенью темнеет раньше, поэтому мелатонин может вырабатываться в избытке либо сбивается биоритм, нарушая цикл его секреции. Это снижает качество сна, провоцирует бессонницу или чрезмерную сонливость, усиливает утомляемость и делает общий эмоциональный фон нестабильным. А когда появляется ощущение, что «сна было недостаточно» или «усталость не проходит», нервная система становится гораздо более уязвимой.
В-третьих, нельзя упускать из виду нехватку витамина D. Он синтезируется в коже под воздействием солнца и играет важнейшую роль не только для иммунитета, но и для работы мозга и здоровья нервной системы. Многочисленные исследования подтверждают, что дефицит витамина D влияет на синтез серотонина в мозге, что в конечном итоге может быть связано с симптомами тревоги и депрессии.
Помимо этого, серьезное влияние оказывает сбой циркадного ритма. При сезонной смене внешней среды внутренним часам организма требуется перенастройка, что может вызывать стресс и замешательство. В результате секреция гормона стресса — кортизола — становится нерегулярной, баланс вегетативной нервной системы нарушается, и к тревоге могут присоединиться соматические симптомы: учащенное сердцебиение или несварение. Словно операционная система нашего тела на мгновение зависает при установке сезонного обновления.
Таким образом, тревога в межсезонье — это не просто каприз настроения, а естественная реакция организма на комплексные изменения в нейромедиаторах, гормонах и биоритмах. Поэтому вместо того, чтобы винить себя вопросом «почему именно я?», важно прислушаться к сигналам тела и позаботиться о себе.
