Описываемые в трактате Донъибогам «изменения инь и ян на небе и земле» и «гармония инь и ян внутри тела» могут быть наглядно объяснены современной медициной через циркадный ритм и роль гормона мелатонина.
В нашем мозге есть крошечная область под названием «супрахиазматическое ядро». Это супрахиазматическое ядро выполняет роль «главных часов», регулирующих все биологические ритмы нашего организма. Эти часы воспринимают время преимущественно через свет, особенно солнечный. Когда мы открываем глаза утром, свет, проникающий через глаза, сообщает супрахиазматическому ядру: «Сейчас день!», запуская секрецию гормонов для дневной активности. А когда солнце садится и темнеет, ядро посылает сигнал: «Наступила ночь, пора готовиться ко сну!», побуждая эпифиз выделять гормон, вызывающий сон, — мелатонин.
Проблема возникает в такие сезоны, как осень и зима, когда количество солнечного света резко сокращается. Из-за короткого светового дня и недостатка солнца нашему мозгу становится трудно четко разграничивать день и ночь. Если из-за нехватки света сигнал супрахиазматического ядра ослабевает, «переключатель» выработки мелатонина перестает работать должным образом. Днем снижается выработка нейромедиаторов, отвечающих за пробуждение, таких как серотонин или дофамин, из-за чего могут появляться вялость, сонливость или подавленное настроение. Ночью же мелатонин не выделяется вовремя либо нарушается сам ритм его секреции, что препятствует погружению в глубокий сон. 😥
Если это состояние усугубляется, может быть диагностировано сезонное аффективное расстройство, которое чаще всего проявляется осенью и зимой и также известно как «зимняя депрессия». Сезонное аффективное расстройство сопровождается не только подавленным настроением, но и изменением паттернов сна, повышением аппетита, набором веса, чувством усталости, а также может провоцировать бессонницу. Из-за отсутствия воздействия солнечного света на организм снижается выработка витамина D, что, в свою очередь, негативно сказывается на синтезе серотонина, ухудшая настроение и качество сна.
В конечном счете сезонная бессонница — это не просто ситуация, когда «не получается уснуть», а сложный сигнал о том, что тонкие гормональные механизмы и нервная система нашего тела не успевают перестроиться под масштабные природные изменения. Поэтому в бессонные ночи вместо того, чтобы винить свое тело, важно проявить к нему теплую заботу, помогая лучше адаптироваться к природе. ✨
