Время «запечатывания и сохранения» из «Донъибогам» в современной медицине тесно связано с такими состояниями, как сезонное аффективное расстройство и зимняя астения. Главным виновником упадка сил зимой выступает дефицит солнечного света. При сокращении светового дня меняется активность гипоталамуса головного мозга, из-за чего легко нарушается баланс мелатонина и серотонина — веществ, управляющих сном и настроением.
Солнечный свет подавляет выработку мелатонина и стимулирует синтез серотонина. Однако зимой, когда солнечных часов становится меньше, уровень мелатонина может избыточно повышаться даже днем, вызывая сонливость и слабость. Напротив, серотонин, часто называемый гормоном счастья, вырабатывается под действием света в меньшем объеме, что ведет к подавленности, снижению концентрации внимания и росту аппетита. Особенно сильно может возрастать тяга к углеводам. Так организм инстинктивно пытается восполнить запас энергии, но в итоге это нередко приводит к нездоровому рациону.
Кроме того, солнечный свет необходим для синтеза витамина D, поэтому зимой дефицит витамина D встречается повсеместно. Он важен не только для крепости костей, но и комплексно влияет на весь организм: работу иммунитета, гормональный баланс и образование нейромедиаторов. Нехватка витамина D способна вызывать хроническую усталость, мышечные боли, снижение иммунитета и даже подавленное настроение. Мудрость предков, рекомендовавших ждать зимнего солнца, находит прямое подтверждение в современной науке.
Нерегулярный режим современных людей также усугубляет ситуацию. Привычка смотреть в экраны смартфонов или компьютеров до глубокой ночи мешает выработке мелатонина и снижает качество сна, порождая замкнутый круг усталости и бессилия. В нашем организме действуют внутренние биологические часы — циркадный ритм длительностью около 24 часов. Если этот биологический ритм сбивается, могут нарушиться пищеварение, иммунитет и гормональный баланс. Зимой поддерживать этот ритм особенно необходимо.
В итоге зимняя хроническая усталость — не признак лени, а естественный ответ и сигнал тревоги от тела, вызванный комплексом факторов: дисбалансом нейромедиаторов из-за дефицита света, нехваткой витамина D и расстроенными биоритмами. Не стоит игнорировать эти знаки организма — отнеситесь к нему с теплом и бережной заботой.
