То, что в «Донъибогам» называется весенней ци «зарождения и развития», современная медицина объясняет биологическими ритмами и гормональной перестройкой. Световой день после зимы заметно увеличивается, и солнечный свет становится мощным сигналом для перенастройки супрахиазматического ядра в гипоталамусе мозга. Во время этой перезагрузки мозг испытывает легкую растерянность, а телу требуется время на адаптацию.
Наиболее заметные сдвиги происходят в ритмах выработки мелатонина — гормона сна, регулирующего цикл сна и бодрствования, а также кортизола, участвующего в стрессовой реакции. С наступлением темноты выработка мелатонина растет, вызывая сонливость, но весной ночи становятся короче, его синтез снижается, и ночной сон делается более беспокойным. При этом днем организму требуется значительно больше энергии для привыкания к возросшей активности и переменам вокруг. Если этой энергии не хватает или страдает качество сна, запускается замкнутый круг дневной сонливости. Появляется чувство разбитости, напоминающее смену часовых поясов. Увеличение светового дня также подстегивает синтез гормона радости серотонина, однако сопутствующий временный дисбаланс нейромедиаторов может приводить к перепадам настроения, снижению концентрации внимания и астении.
Свое влияние оказывает и нехватка витамина D. Если после бессолнечной зимы организм входит в весну с низким уровнем этого витамина, это усугубляет снижение иммунитета, постоянную усталость и апатию. Ведь витамин D отвечает не только за усвоение кальция, но и за иммуномодуляцию, а также за устойчивость эмоционального фона.
Современные специалисты также подчеркивают тесную связь этих процессов с пищеварительной системой. Микроорганизмы в нашем кишечнике формируют ось кишечник-мозг, которая ведет непрерывный диалог с мозгом. Если за зиму из-за снижения подвижности и сбоев в диете нарушился баланс микробиоты кишечника, то весенний рост нагрузок создает повышенное напряжение в ЖКТ, усиливая утомляемость и астению. При сбоях в работе кишечника ухудшается усвоение питательных веществ и активизируются воспалительные реакции, что напрямую истощает резервы организма. Дополнительную нагрузку создают сезонная пыльца и пыль: легкие аллергические реакции отнимают много энергии, усиливая чувство бессилия.
Таким образом, весенняя утомляемость — это не просто сезонная лень или вялость, а совокупность сигналов, которыми наше тело реагирует на сложную перестройку биологических систем при смене времени года. И только поняв этот механизм и чутко откликнувшись на нужды организма, можно вернуть себе настоящую бодрость.
