Дорогие пациенты, знаете ли вы, что осеннее уныние, о котором в «Донъибогам» говорилось века назад, в современной медицине считается значимым заболеванием? Его называют сезонным аффективным расстройством или сезонной депрессией, и оно имеет тенденцию обостряться осенью и зимой. Это явление выходит далеко за рамки простой сентиментальности и тесно связано с нейромедиаторами нашего мозга.
Когда осенью резко сокращается количество солнечного света, в мозге происходит несколько важных изменений. Во-первых, снижается выработка серотонина, называемого гормоном счастья. Солнечный свет необходим для синтеза серотонина, поэтому при укорочении светового дня уровень серотонина естественным образом падает, вызывая ухудшение настроения и апатию. Во-вторых, нарушается выработка мелатонина — гормона, способствующего сну. Мелатонин вырабатывается в темноте, и при дефиците света его секреция начинается раньше или объем становится чрезмерным, что приводит к дневной сонливости и чувству усталости. В результате сбивается биологический ритм, то есть циркадный ритм, из-за чего ухудшается качество сна и общее самочувствие.
Кроме того, нехватка солнца часто ведет к дефициту витамина D, а ведь витамин D важен не только для здоровья костей, но и для работы мозга и иммунитета. Многочисленные исследования подтверждают, что низкий уровень витамина D может усиливать чувство подавленности и утомляемость. Наконец, нельзя забывать и о связи с гормоном стресса — кортизолом. Сокращение светового дня и сбой ритмов служат стрессом для организма, что стимулирует гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую ось и может повысить выработку кортизола. Хронически высокий кортизол отрицательно влияет на регуляцию эмоций, становясь фактором, усиливающим тревогу и депрессию.
Таким образом, описанные в «Донъибогам» движение ци неба и земли и печаль легких с точки зрения современной медицины представляют собой естественный процесс, обусловленный комплексом причин: нехваткой света, дисбалансом нейромедиаторов, сбоем биологических ритмов и гормональными изменениями. Сигналы организма слишком очевидны, чтобы относиться к ним легкомысленно как к простому осеннему настроению. В этот период необходимо чутко позаботиться о своем эмоциональном состоянии и найти в себе смелость обратиться за помощью.
