Слышали ли вы когда-нибудь выражение «иммунные часы»? Философия «Донъибогам» о необходимости подстраиваться под движение ци неба и земли с точки зрения современной медицины тесно связана с тем, что наши биологические часы и нейро-эндокринно-иммунная (NEI) сеть тонко регулируются в ответ на смену сезонов. Дело не только в смене времени года: изменение продолжительности светового дня, температуры, влажности и даже рациона питания комплексно влияют на нашу иммунную систему.
Гипоталамус в головном мозге подобен командному центру, управляющему всеми биологическими функциями организма. Он улавливает изменение длины дня и ночи, то есть уровня освещенности, и регулирует секрецию таких гормонов, как мелатонин и кортизол. Например, когда осенью и зимой световой день сокращается, выработка мелатонина увеличивается, что влияет на качество сна. Одновременно снижается синтез гормона счастья — серотонина, из-за чего растет число людей, испытывающих сезонное аффективное расстройство. Эти гормональные сдвиги напрямую влияют на активность иммунных клеток. Кортизол известен как гормон стресса, однако на самом деле он играет важную роль в регуляции иммунного ответа. При нарушении его секреции из-за хронического стресса или нерегулярного образа жизни функция иммунных клеток снижается, делая организм уязвимым перед инфекцией.
Кроме того, современные исследования показывают, что активность самих иммунных клеток также меняется в зависимости от сезона. Количество определенных иммунных клеток и выработка цитокинов, иммунных веществ, колеблются от сезона к сезону, и даже эффективность вакцины против гриппа может различаться в разное время года. Это подтверждает, что наш организм исторически эволюционировал в соответствии с паттернами сезонных инфекций. В межсезонье резкие перепады температур и сухой воздух ослабляют слизистую оболочку дыхательных путей, облегчая проникновение вирусов. К тому же, когда организм расходует много энергии на адаптацию к внезапным температурным колебаниям, ресурсы, выделяемые иммунной системе, естественным образом сокращаются, что может приводить к временному снижению иммунитета.
Важную роль играет и витамин D. Осенью и зимой, когда пребывание на солнце уменьшается, его синтез затрудняется, тогда как витамин D — незаменимое питательное вещество для созревания и активации иммунных клеток. При его дефиците иммунный ответ ослабевает, что может повысить риск заболеть простудой или гриппом. Нельзя забывать и о здоровье кишечника. Знаете ли вы, что более 70% иммунных клеток сосредоточено именно в кишечнике? При смене сезона меняется рацион или возрастает стресс, что вызывает изменения в микробиоте кишечника, а это может напрямую привести к снижению иммунитета.
В конечном счете понятие «движение ци неба и земли» из «Донъибогам» проницательно описывает то, насколько чутко сложная нейро-эндокринно-иммунная сеть нашего тела реагирует на внешнюю среду и регулируется сезонными изменениями. Наш организм обладает поразительной способностью к самозащите, однако не стоит забывать: без чуткого внимания и заботы в период природных перемен он может легко дать сбой.
