При недосыпании устает и сердце! Скрытая связь между качеством сна и пульсом

Современная медицина также ясно показывает, что недосыпание не ограничивается лишь чувством усталости, а оказывает серьезное влияние на здоровье сердца. При нехватке сна в первую очередь нарушается баланс вегетативной нервной системы. Это важнейшая система, которая автономно, независимо от нашей воли, регулирует сердцебиение, артериальное давление, пищеварение, сон и другие ключевые жизненные процессы. Вегетативная нервная система делится на симпатический нерв и парасимпатический нерв. При недосыпании симпатический нерв чрезмерно активируется. Симпатический нерв отвечает за напряжение организма и подготовку к стрессовым ситуациям — реакцию «бей или беги». Когда симпатический нерв берет верх, ускоряется частота сердечных сокращений, повышается артериальное давление и усиливается выработка гормона стресса — кортизола. Если уровень кортизола остается хронически повышенным, нарастает инсулинорезистентность, затрудняется регуляция уровня глюкозы крови, что приводит к дисбалансу энергетического обмена и еще сильнее усугубляет хроническую усталость. 😣 Кроме того, недосыпание создает прямую нагрузку на само сердце. Во время ночного сна сердце освобождается от дневной активности и восстанавливается; если этого времени недостаточно, миокард подвергается перегрузке. Длительное недосыпание ухудшает функцию эндотелия сердечных сосудов и повышает маркеры воспаления в организме, включая С-реактивный белок, увеличивая риск таких сердечно-сосудистых заболеваний, как артериосклероз. Многочисленные исследования также указывают на повышенный риск развития аритмии, особенно фибрилляции предсердий. В итоге слова Донъибогам о том, что «сердце заболевает, а пульс теряет силу», с точки зрения современной медицины означают дисбаланс вегетативной нервной системы из-за недосыпания и вызванные им структурные и функциональные изменения сердечно-сосудистой системы. Влияние сна на тело и душевное состояние гораздо глубже и масштабнее, чем кажется. Достаточно лишь полноценно высыпаться, и наш организм приложит все силы, чтобы исцелить себя и вернуть утраченный баланс. 🌿