Туман в голове? Мозговой туман как сигнал о том, что переутомление и стресс парализуют мозг

Если «Донъибогам» подчеркивает роль сердца, селезенки и важность ци и крови, то современная медицина объясняет феномен мозгового тумана с позиций неврологии и эндокринологии. Хронический стресс и переутомление чрезмерно активируют гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую ось, отвечающую за реакцию «бей или беги». Это приводит к длительному поддержанию высокого уровня гормона стресса — кортизола. Проблема заключается в том, что кортизол оказывает губительное воздействие на критически важные структуры мозга: гиппокамп, отвечающий за память и обучение, и префронтальную кору, контролирующую высшие когнитивные функции, такие как принятие решений и планирование. Он вызывает повреждение клеток головного мозга, угнетает образование новых клеток головного мозга и ослабляет межнейронные связи. Кроме того, хронический стресс и воспаление нарушают работу нейротрансмиттерных систем. Дисбаланс ацетилхолина, необходимого для внимания и обучаемости, и дофамина, участвующего в регуляции настроения и мотивации, провоцирует снижение концентрации внимания, ухудшение памяти и астению. Еще одним ключевым фактором развития мозгового тумана признано микровоспаление в тканях мозга — нейровоспаление. Длительный стресс, дисбаланс питания и недосыпание повышают проницаемость гематоэнцефалического барьера, позволяя провоспалительным веществам легко проникать в мозг. Существенную роль играет и митохондриальная дисфункция — нарушение работы энергетических станций наших клеток. Мозг потребляет более 20% всей энергии организма. Если митохондрии из-за стресса или дисбаланса питания не способны эффективно вырабатывать энергию, когнитивные функции неизбежно снижаются. Нельзя забывать и о тесной связи пищеварительной системы с мозгом — оси кишечник-мозг. Дисбиоз кишечника провоцирует воспалительные реакции, которые с кровотоком достигают мозга и ускоряют снижение когнитивных функций. Это поразительно перекликается с концепцией «Донъибогам» о том, что ослабление селезенки нарушает образование ци и крови. Совокупность этих факторов создает ощущение тяжести и затуманенности в голове. Мозговой туман нельзя списывать на простую усталость: это серьезный сигнал тревоги, который подают тело и мозг.