Этапы, на которых переедание и переутомление разрушают нашу нервную систему

Описанные в Донъибогам понятия «внутреннее повреждение» и «повреждение селезенки и желудка» выглядят крайне убедительно с позиций современной неврологии, эндокринологии и гастроэнтерологии. Переедание и переутомление не просто истощают организм — они способны разорвать тесную связь между нашим мозгом и кишечником. 🧠 Сначала переутомление перерастает в хронический стресс. Стресс непрерывно активирует гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую ось (HPA axis) в головном мозге, повышая выработку стрессовых гормонов, таких как кортизол. В краткосрочной перспективе кортизол дает прилив сил, однако его хронически высокий уровень подавляет иммунитет, провоцирует воспаление и может повреждать гиппокамп мозга, отвечающий за память и обучение. Именно это служит главной причиной появления состояния мозговой туман (brain fog) и хронической усталости. Кроме того, избыточная стимуляция симпатического нерва подавляет парасимпатический нерв, контролирующий процессы пищеварения, из-за чего моторика желудочно-кишечного тракта ухудшается, а выработка пищеварительных ферментов снижается. 😟 Далее переедание и нерегулярный прием пищи наносят прямой удар по желудочно-кишечному тракту. Продукты с высоким содержанием рафинированных углеводов и сахара вызывают скачок сахара в крови с последующим резким падением, что провоцирует мощную воспалительную реакцию, ведет к инсулинорезистентности и нарушает энергетический обмен в организме. В ходе этого процесса поступление глюкозы — основного источника энергии для мозга — становится нестабильным, что приводит к снижению концентрации внимания и ощущению бессилия. 😮 Что еще важнее, нарушается работа системы ось кишечник-мозг (Gut-Brain Axis). В нашем кишечнике обитает огромное количество микроорганизмов, и эта микробиота кишечника вырабатывает нейромедиаторы (серотонин, дофамин и др.) и короткоцепочечные жирные кислоты (SCFA), оказывая колоссальное влияние на функции мозга и эмоциональную регуляцию. Рацион с преобладанием переработанной пищи и частым перееданием ведет к сокращению полезных бактерий и пролиферации вредных бактерий, повреждая слизистую оболочку кишечника и провоцируя синдром дырявого кишечника (Leaky Gut Syndrome). Когда проницаемость кишечника повышается, токсины и воспалительные вещества проникают в кровоток, разносятся по организму, достигают мозга и ускоряют развитие нейровоспаления и снижение когнитивных функций. В этом порочном круге организм утрачивает способность эффективно вырабатывать энергию, функции мозга угасают, а диспепсия и хроническая усталость переходят в стойкую форму. Повреждение селезенки и желудка из Донъибогам в современном понимании можно рассматривать как коллапс оси кишечник-мозг. Это проблема, к которой нельзя относиться легкомысленно. 🚨